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猫のように生きたい管理栄養士の　nekoikiです。 管理栄養士だけど、結構ズボラなHSP。 完璧にはできないけどちょっとでも健康でいたい、そんなあなたに向けて こんな感じでゆるゆると、食事のことを中心にお伝えしていきます。

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【自己紹介】完璧を手放して見つけた、ココロ軽やかに暮らすヒント

こんにちは。猫のように生きたい管理栄養士「nekoiki🐈」です。 「完璧な食事って、どうしたらいいんですか？」 そう聞かれることが多い私は、管理栄養士として20年以上、 食と健康に関わってきました。 でも実は... 私の朝ごはんの定番は、 ・ごはん ・インスタント味噌汁＋青汁 ・納豆 というシンプルなもの。 「え？管理栄養士なのに？」 そう思われるかもしれません。 栄養の専門家である私が、 こんな「手抜き」に見える朝ごはん・・・。 でも、これには理由があるんです

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    • 食事の順番を変えたら、3時のしんどさが消えた話

      こんばんは。猫のように生きたいnekoiki🐈です。 「また、この時間か...」 午後3時。 パソコンに向かう目が重くなり、 エアコンの音が妙に気になり始める時間。 同僚のキーボードを打つ音まで気になってしまう。 「なんで私だけ、こんなに疲れちゃうんだろう...」 カフェインに頼るのも限界だし、 かといって同僚には言えない。 この"しんどさ"、私だけ？ "3時の壁"との長い付き合い 正直に告白します。 管理栄養士の私も、長年この時間との戦いでした。 ・急激な眠気

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      • 『自分を責めすぎな私、今日は心の声を聴きます』〜 HSP栄養士の本音の自己ケア 〜

        こんばんは。猫のように生きたいnekoiki🐈です。 明日からまた仕事が始まる。。。日曜の夜に少しでも心が軽くなるお話。 「またわたしが悪いんだ...」 そんなふうに、すぐ自分を責めてしまう。 誰かが不機嫌そうだと、何か自分がしたことが原因かもって考えちゃう。 これってわたしのよくある思考パターン。 もしかしたらその考え方、 繊細さんのあなたも、習慣になってませんか？ つい、自分のせいだと思ってしまう「くせ」 わたしも長い間、そうでした。 誰かが機嫌が悪そうだと、すぐ

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        • 「食べること」にしばられない私になる 〜ペースメーカーはあなたです〜

          こんばんは。猫のように生きたいnekoiki🐈です。 今日は食事とのやさしい付き合い方についてのお話し。 「これを食べたら太るかも...」 「この食事じゃ栄養が足りないかも...」 「もっと気をつけなきゃ...」 食事のたびに こんな声が頭をよぎる。 そんな経験、ありませんか？ 実は私も、管理栄養士なのに （いや、管理栄養士だからこそ？）　 長い間、食べることにしばられていました。 ■ 管理栄養士が告白する「食の呪縛」 正直にお話しします。 私、夕食後に必ずと言っ

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          『冷凍庫の中の、私の安心』〜 肩の力を抜いた、ココロが喜ぶ食事のヒント 〜

          こんばんは。猫のように生きたいnekoiki🐈です。 今日は私の素敵な冷凍庫ストックのお話。 冷凍庫の中の、ちいさな幸せ仕事を終えて、帰宅途中・・・ 「今日は冷凍牛丼でいいや」 冷凍庫から取り出した吉野家の牛丼。 電子レンジでチン。 ...ふわっと立ち上る湯気に、なんだかホッとする。 管理栄養士の本音、聞いてくださいでも、どこかで聞こえる声。 「え？管理栄養士なのに？」 「作り置きは？野菜は？」 正直に言います。 管理栄養士の私、冷凍庫に常備してるんです、吉野家の牛

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          体が「NO」というときの、小さなサイン

          こんばんは！猫のように生きたいnekoiki🐈です。 今日は、普段は見過ごしがちな、 でも、とても大切な体からのメッセージについて お話ししてみたいと思います。 ▼いつもと違う、小さな違和感 ある日の朝。 「あれ？いつもの朝ごはんが、なんだか美味しくない...」 いつもと同じ味噌汁も、なんだか塩辛く感じる。 いつも楽しみにしている食事なのに、 どこか物足りない。そんな日ってありませんか？ 実は、これって体からの大切なサインかもしれません。 ▼朝起きたときから、なん

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          体が「NO」というときの、小さなサイン

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          マックが管理栄養士の私を癒す〜HSPでも気負わない、心の処方箋〜

          「ダメだってわかっているのに、たまにマクドナルド食べちゃうんです...」 こんな告白、相談を受けているとよく聞きます。 そして、実は私も同じなんです。 ▼管理栄養士もトリコにする、あのお店の誘惑 正直に言います。 私、マクドナルドが好きです。 （あ、これ書くの、ちょっと勇気いりました...） 専門家として「バランスの良い食事を」って言いながら、たまに無性に食べたくなる時があるんです。 特に、疲れている時。 人混みでちょっと刺激が多すぎた日。 心が少し疲れている時。

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          【無印良品】管理栄養士がリピ買い確実。"面倒くさがり"を救う650円の優秀食材

          こんばんは。猫のように生きたい管理栄養士のnekoiki🐈です。 先日の記事でお話しした通り、猫さまから学んだ 「自分に正直に、でも少し工夫して」を 実践している私。 そんな私が最近見つけた救世主的アイテムを ご紹介したいと思います。 大好きな無印良品で見つけたアイテムは、リピ買い確定です！ ▼私が見つけたのは...乾燥野菜！ 実はここ最近、食材選びでモヤモヤしていました。 「新鮮な野菜を買っても使い切れない...」 「冷凍野菜は場所も取るし...」 「でも、栄

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          【無印良品】管理栄養士がリピ買い確実。"面倒くさがり"を救う650円の優秀食材

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          【かつお節をかけて！】舌の肥えた猫さまに学ぶ、自分らしい食生活のヒント

          こんばんは。猫のように生きたいnekoiki🐈です。 今日のお話しは うちの気難しい猫さまたちが教えてくれた、 自分らしい食事の見つけ方について。 ▼ 食へのこだわりが強い猫さまたち うちの猫さまたち、食にこだわり強めなんです。 「健康に良いから」って買ってきた高級おやつには見向きもせず、 逆に「これ、ちょっとジャンクかも...」って思うおやつは奪い合って食べちゃう。 それ見てて、ふと思ったんです。 私たち、「健康に良い」って言われると、 ちょっと苦手でも無理して食べ

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          HSPさんの「休日だけ体調不良」って、実は才能かもしれない話

          休日、なぜか布団から出られない…こんにちは。猫のように生きたい管理栄養士のneloiki🐈です。 休日、布団から出られない… そんな経験、ありませんか？ 平日はバリバリ働いているのに、休みの日になると急に体が重くなって… 「なんで私って、休みの日に限って具合が悪くなるんだろう？」 「また1日寝て過ごしちゃった…」 そんなふうに自分を責めたことがある方も多いのではないでしょうか。 実は私も"休日だけ体調不良"組でした実は私も、そんな"休日だけ体調不良"との付き合いが長い

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          HSPさんの「休日だけ体調不良」って、実は才能かもしれない話

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