心に余裕を作るには： 忙しかったり、瞬間的にイライラや怒りを感じたら、ゆっくり3回深呼吸を。 6秒といわれる怒りのピークをこえ、意識が負の感情から「呼吸」にかわるようです。 落ち着くまで深呼吸をすると、気持ちに余裕が生まれます。

ゆとり ゆとりって大事ですね。 誰かを全力で受け止めるには 自分にも全力で受け止めてくれる人が必要ですね。コップに水が満タンになっていると、こぼれますよね。 まずはコップの水を減らしてから 注がないとね。