心に余裕を作るには：

忙しかったり、瞬間的にイライラや怒りを感じたら、ゆっくり3回深呼吸を。

6秒といわれる怒りのピークをこえ、意識が負の感情から「呼吸」にかわるようです。

落ち着くまで深呼吸をすると、気持ちに余裕が生まれます。