瞑想に効果があると知っても 続かなかったんですよ、私。 if-thenルールで習慣化できたんですよ💓 もう三ヶ月以上経過。 できない日だって、ありますよ。 再開すれば、良いだけ。 「瞑想宣言」してみません？心の中で。 やるかやらないかは自由ですもん。

今朝も25分間の朝瞑想。 いくつか浮かんでくる雑念。 囚われないようにしようとすればするほど、 囚われてしまう。 そういう時の私の方法は？ 「あぁ、そうなんだぁ〜」 と思いつつ、息をふぅっと吐いて、 もう一回、呼吸を観察することから、 やり直すのです。

本日も25分間瞑想。 背筋を真っ直ぐに座る。 頭が重いから、前屈みになっちゃう。 始める前に確認！ 頭の重さは、ボーリングのボールぐらい。 姿勢が健康に関係しているという研究がある。 元気な人って姿勢いいですよね？

瞑想5日目。思考がとまらないな。でもそのことにに気がつけた。