その10分、10倍にしてお返しします

2020年5月12日 12:02

こんにちは。
TO-JIBAのひろみです。
今日は家事や子育て、仕事に多忙。
時間のないあなたに向けて。
あなたの時間を何倍にもするご提案です。

朝の10分をください

朝は一日の中で、一番忙しい。
身だしなみも整えて、家族にご飯を食べさせて、できれば茶碗を洗ってから仕事に向かいたい。
本音は、あと10分で良いから寝かせて欲しい！

そんな、慌ただしい朝の10分、そんな貴重な時間に敢えて「何もせず座る」
朝瞑想のご提案です。

朝瞑想というと、ヨガの先生や意識高い系、もしくは悠々自適の毎日。
ゆとりのある人のものだと思っていませんか？
私もそう思っていました。

良いものには違いないけれど…
今の私にはハードルが高い！

ところが、ゆとりのない人ほど、朝瞑想をおすすめします。

瞑想をしても、仕事の量は減りません。
仕事、子育て、洗濯、掃除、ご飯支度、膨大な家事は変わらず。
あなたの代わりに誰かがやってくれる訳ではありません。

ですが、それらの実労働以上に自分を疲れさせるものが、朝の瞑想によって減り、作業が捗るだけでなく、疲れを感じにくくなります。

どちらか選んで作業できるとしたら、どっちを選びますか？
私は、きれいな部屋派です。
現実はともかく…笑

スッキリと整頓されていて、探したいものがすぐ取り出せる。
散らかった中だと、気持ちが落ち着かず、何が重要で、何が要らないものか仕分けするのにも負担がかかります。

頭の中でも同じような状態が起こります。
いろんな考えがごちゃごちゃ湧いて、やるべきことに集中できない。
何となーく昨日の出来事を思い出したり、これからの段取りを考えたり。
アタマの中は忙しいのに、ちっとも作業は進んでいない。

あれもこれもやらなきゃ。
はぁ、忙しい。
つかれた。

朝瞑想を行うことで、これらが減ります。
心が今ここにつなぎ留められやすくなる＝集中力が増します。
頭の中がスッキリと片付けられた状態になり、いつもより作業が捗ります。

アタマの中は、いつの間にか散らかります。
自分の思考や他人から持ち込まれてきたものなど、実際の部屋と違い見える化できません。
定期的に瞑想やジャーナリングでお掃除をすることで、本来のスッキリとした状態に戻すことができます。

乱雑な中でも、オッケー。
むしろぐちゃぐちゃの方が落ち着き、アイディアがでる。
という方も、さらにこんなメリットが。

仕事をしている時、隣からあれこれ話しかけられると気が散りませんか？
励ましならまだしも、「え、こんなのもまだなの？」「いつもあなたってダメよね」なんて、声を掛けられたら？
その状態で、モチベーションを保つことができる、強い心の方はなかなかいないと思います。

人は一日の大半、無意識に６～7万回思考をし、その大半がネガティブ。
いつも同じようなことを考えているそう。

嫌味を言うパワハラ上司や、家事の質をディするモラハラ夫でも、一日中あなたにぴったりくっついてネガティブな言葉を投げつけることはできません。

でも、自分自身には可能です。
姿形、気配もなく…

目の前の作業自体よりも、アタマの中のトークに疲弊することの方が多いのです。

掃除をやりたくない、だるい、めんどくさいと思う人も、電話が鳴り、「これから自分の大好きなアーティストが突撃お宅訪問する」ことになったら、あんなに嫌がっていた掃除ですら楽しいものになるでしょう。

掃除自体が苦痛の引き起こすのではなく、そこに付随する思考によって、楽しくも苦しくもなります。

朝瞑想を行うと、その後の一日、アタマの中のおしゃべりが少なくなります。
なくなる訳ではありません。
ですが、何か考え事が湧いても、アタマの中の声に反論するわけでもなく、巻き込まれずに、その思考に気づいて、サッと手放すことができるようになります。

上手くいくかなぁ。
こんなの意味あんの？
また○○さん、こんなこと押し付けて…

なんて、心がいたずらに反応することなく、作業そのものに集中できると、とても快適です。

アタマの中でごちゃごちゃ喋っている状態は車で言うとアイドリングの状態。
全く進んでいないのに、ガソリンだだ洩れ。
それでなくとも、脳はエネルギーを大量に消費します。
反応しすぎる心を、今ここにつなぎとめるトレーニングを行うことで、誰でも燃費の良いエコカーに。

始めは3分、5分でもオッケー。
続けていくことで、朝の瞑想で費やした時間の何倍もが自分に返ってくることを実感できるはず。

ちょっぴり体験してみたい方は、夜だけどこちらから。
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最後までお読みくださり、ありがとうございます。
あなたの今日が良い一日でありますように。