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睡眠不足は老化の原因!!いますぐ睡眠の質を高められる方法を公開

私の本棚 #2 - 脳は眠りで大進化する

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2日前

睡眠不足になる仕事での損失

5か月前

睡眠スケジュールをととのえる重要性を知る

思春期の睡眠と健康全般の深い結びつきを探る

夏休みの自由研究は終わりましたか?

睡眠計測実験中にデータ確認~SleepSign-Cloud for Act~

寝るまでの時間

1年前

【なんとも耳の痛い睡眠のお話】

新型コロナウイルス感染症によるパンデミックと機械学習は「思春期のメンタルヘルス」にどのような知見をもたらしたのか

SRIのHuman Sleepラボ、睡眠研究のための最先端のテクノロジーを精査する

地球をより良くするための、健康、ウェルビーイング、コミュニティに関するイノベーション

頭がいい人は脳みそが寝ています😪💤

睡眠について⑤

3年前

睡眠について⑥

3年前

すでに眠気あり。早めにシャワー浴びて読書モード。今日はオートスリープ初日。

3年前

睡眠について①

3年前

睡眠について④

3年前

睡眠について③

3年前

〜サウナーデビュー編〜『ととのう』サウナの入り方

今すぐできる快眠のための寝室づくり

¥300
1か月前

遅寝早起きはただの寝不足!昼寝してするか。

3年前

良い睡眠?

3年前

良い睡眠が取れたようだ。深い睡眠最高記録。入浴と全裸睡眠のおかげだろうか。

3年前

朝4時起き。仕事のブーストは感じられない。睡眠の質は変わらないから量が足りないらしい。

3年前

昨日に続き5時起床。朝の静かな2時間はとても良い。眠気も昼に少しあったが5分横になっただけだ。21時には就寝準備をして読書をした。心地よい疲労感。この生活リズムは幸せをもたらしそうだ。睡眠ログを聞くといびきもなく寝ている。座布団を敷くだけでよいので継続する。

3年前

睡眠について⑧

3年前

寝不足だけど深い睡眠はとれているみたいだ。

3年前

昨晩もアルコールを取ったが睡眠の質は大きく落ちなかった。ゆっくり飲むのが良いようだ。

3年前

お酒を飲んで寝たら深い睡眠が激減!そして午前中から睡魔が。さらに午後も睡魔が。。。

3年前

「睡眠時間を削るよりは、起きてる間の無駄な時間を削る」たしかにこっちが簡単そうだ

3年前

睡眠について⑦

3年前

睡眠アプリすごい

3年前

朝散歩終了。睡眠ログでいびき確認。。。多いな。

3年前

sleep Meisterでデータ確認。いびきかいてる・・・。

3年前

auto sleep使ってみるか

3年前

1日の疲れとアルコールで眠れない夜を過ごす

3年前

昨晩の反動で早めの就寝。22時ー5時。中途覚醒はなし。鼻が詰まっている。

3年前

エクスプレッシグライティング(EPW)。今日も行ってみた。10分でノート半分埋まる程度の文字数。もちろん手書き。頭がスッキリしている気がする。そのまま寝ようと思い瞑想をするがまだ落ちない。 現在朝5時半。鳥フンの臭いなのか?臭い。

3年前

22時にパソコン断ち。金閣寺の続きを読む。2章では父がなくなり、動揺することない自分に驚くところから始まる。すでに客観的に自身を見ているのだ。やや眠くなってきたので就寝準備を始めるが瞑想をしても眠らない。いつもなら1分くらいで寝落ちするのだが。

3年前

昨晩エクスプレッシグライティングというのをしてみた。今考えると内容は覚えてない。そんな感じでいいんだろうと理解してる。素直に行動そのまま受け取る。

3年前

睡眠について②

3年前

今日も就寝時間は23時を目標にする。ということは2時間前にはパソコン・スマホを見ない状態にするのだ。どうしても見たければ早起きしてポチポチしよう。ブルーライトが目を覚ますのなら、昼の眠気対策にスマホ画面をガン見すれば良いんだろうか?

3年前

昼寝は20分ほど取る。 夜は22時就寝準備。ボンベイサファイアを一杯。スマホも画面を見ないようにして星新一の小説を読む。ショートショート2話目で眠気。間接照明と扇風機を付けたまま寝ていた。2時、3時、5時と目が覚める。6時25分に起床。軽い寝違い。

3年前