睡眠について④

昨晩はEPWや情報カードを使う前に寝てしまった。大抵1時間位寝て起きることがあるのだが、そのまま5時まで熟睡。耳栓などもつけておらずただただ寝た。前日はあれだけ眠気はなかったのに。寝る前スマホ断ちは続けている。チラ見程度。効果は出ているのか。睡眠サイクルを安定させたいので継続して取り組む。

早起きは自分だけの時間が持つことができる。日中は工事や車の流れでうるさい外側も静かだ。車は全く走ってないわけではないが、1台1台がアスファルトを転がり空気が流れていく音が聞こえてくる。さて、せっかく静かなのでここで瞑想をしてみると寝てしまうのかテストをしてみるか。とりあえず10分。寝てしまうようであれば昨日の睡眠は質が悪かったことになる。

結果：頭の中ではいろんな雑念が浮かんだが寝ることはなかった。左鼻腔がつまっているのでスッキリではないが調子は良いようだ。鼻腔づまりは縄跳びをすることで解消しよう。今日はここまで。一日は今から始まる。