睡眠について⑧

数日間睡眠時間が不規則になったけど、規則正しくないイレギュラーがあってこそ面白い毎日が過ごせるのかもしれないと思った今日このごろ。

酒も飲まずにご飯を食べ7時間ほぼ中途覚醒せずに熟睡した。朝はすっきり、よく寝た〜！と思って睡眠ログを見ると

・・・あれ？深い眠り45分？？あんなに寝たのに？そう思って一日が始まりました。朝ごはんを食べ終えても眠気は来ず、やはり間違いだったのでは？と疑問に感じていたら10時半頃に睡魔の第一陣が偵察程度に。珈琲で乗り切りあとは終日眠気なし。午後からは縄跳びをしてシャワーを浴び仕事の打ち合わせ。その後就寝前まで眠気はなかった。そして本日の睡眠ログが

4時間・・・。数字で言われると確かに4時間か。（寝る前2時間はたっぷりアマゾンプライムセールで1万円分の消費に苦しむ）
そんな目が重い中ノートに睡眠記録を記入しています。継続は力なり。というかタイピング練習と頭の体操も兼ねています。

今後も睡眠についての徒然を記入しながら、日々の思いつき、備忘録を記録していきます。欲しい物も一旦こちらに書き込んで頭の中を整理したり、健康法について色々と手を出してみたり効果測定を図ってみたりします。

睡眠について○もタイトルは固定せずにどんどん変更していきます。毎日イレギュラーだから楽しい。楽しむには健康な体と精神が必要。そのために行うべきことを考えていきます。

現在の睡眠時に気をつけていること
・睡眠前のスマホを見ない
・耳栓
・横向きに寝る
・頭を少し高くする
・睡眠時の空調管理