今日も就寝時間は23時を目標にする。ということは2時間前にはパソコン・スマホを見ない状態にするのだ。どうしても見たければ早起きしてポチポチしよう。ブルーライトが目を覚ますのなら、昼の眠気対策にスマホ画面をガン見すれば良いんだろうか？