特に、スポーツを！ っていう訳ではありません。 【動くこと】 例えば、家事をしたり、通勤したり 階段を降りたり、犬の散歩など。 日常生活の中で【動くこと】が 実は、とても大事！ 更に、伸びをしたり ラジオ体操とか 簡単に身体を動かす アクティブに過ごすこと そこから始めましょ