2020年7月の記事一覧
#37 ウインドスプリント
今日はランニングの一つのテクニックであるウインドスプリント（ＷＳ）について。
僕もこのテクは、練習の最後１００～２００ｍくらいでやってます。
へとへとになるまで走ってしまうとＷＳが出来なくなってしまう。
なので、力を最後まで温存しておかなければなりません。
効果１、スピードアップ
長い距離ばかりを走る練習をしていると、スピードを失いがち。そういったときに練習後にウインドスプリントを取り入れ
#33 ガーミン、買ったぜ
ガーミン、やっと買いました。
ランニングしている人ならほぼ知っているガーミン。
そうです。ランニングウォッチです。
ランウォッチも色々あれど、一番人気なのがガーミンなんですよ。
ガーミン、人気の理由
・ＧＰＳが正確
・使いやすい
・ラインナップ豊富
まあ、他のランウォッチに比べて突出して良いのはＧＰＳだけなんですけどね。
しかし、このＧＰＳの正確さがランナーにとって一番大事なわけです。
#32 90分ジョグのはずが道を間違えて
今日は90分ジョグするはずでしたが、帰り道を大幅に間違えちゃって、結局２時間40分、160分走りました。
18.4km 2:39
54.4kg 7.9%
と、言っても４０分以上歩いてましたがね。
アプリのGPSもいい加減で２０ｋｍはあったと思うけどなぁ。
でも、なんだかんだ走れたし、不安のふくらはぎも何とか持ちこたえてくれたし・・・
今後、休日は１５～２０ｋｍ走りたいです
#30 フルマラソンへのアプローチ
今現在、僕が思っているフルマラソンへのアプローチは、
距離を徐々に伸ばしていく初心者はまず５キロ走ることが目標になりますね。
ただ、距離より時間を目安にしたほうがいいでしょう。
３０分、４０分、５０分、６０分・・・・
と、１０分刻みくらいで伸ばしていくのがいいと思います。
３０分走れたからといっていきなりその倍の６０分走るのはいかがなものか、と。初心者はまだ足腰ができてないので、足を痛め
#23 フルマラソンに挑む⑩
2020年5月7日 スロージョギングを始める。
今までジョギングは度々してましたが最長が１５キロ程度で、大会に出たことはありません。先日、左ふくらはぎを痛めてスロージョギングに変えたのをきっかけに、１年かけてフルマラソンに挑戦します。
先週までのあらすじ左ふくらはぎに不安があったが、かかと着地にしてから痛まず走れているので７月からは週に２回走ることにした。
第10週７月９日（木）40分ジョグ
#17 フルマラソンに挑む⑨
2020年5月7日 スロージョギングを始める。
今までジョギングは度々してましたが最長が１５キロ程度で、大会に出たことはありません。先日、左ふくらはぎを痛めてスロージョギングに変えたのをきっかけに、１年かけてフルマラソンに挑戦します。
先週までのあらすじ左ふくらはぎに不安があるため、６月は週一回のスロージョグをしてきた。しかし、かかと着地にしてから痛まず走れているので、７月からは週に２回走ること
