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2020年7月の記事一覧
#37 ウインドスプリント
今日はランニングの一つのテクニックであるウインドスプリント(WS)について。
僕もこのテクは、練習の最後100~200mくらいでやってます。
へとへとになるまで走ってしまうとWSが出来なくなってしまう。
なので、力を最後まで温存しておかなければなりません。
効果1、スピードアップ
長い距離ばかりを走る練習をしていると、スピードを失いがち。そういったときに練習後にウインドスプリントを取り入れ
#33 ガーミン、買ったぜ
ガーミン、やっと買いました。
ランニングしている人ならほぼ知っているガーミン。
そうです。ランニングウォッチです。
ランウォッチも色々あれど、一番人気なのがガーミンなんですよ。
ガーミン、人気の理由
・GPSが正確
・使いやすい
・ラインナップ豊富
まあ、他のランウォッチに比べて突出して良いのはGPSだけなんですけどね。
しかし、このGPSの正確さがランナーにとって一番大事なわけです。
#32 90分ジョグのはずが道を間違えて
今日は90分ジョグするはずでしたが、帰り道を大幅に間違えちゃって、結局2時間40分、160分走りました。
18.4km 2:39
54.4kg 7.9%
と、言っても40分以上歩いてましたがね。
アプリのGPSもいい加減で20kmはあったと思うけどなぁ。
でも、なんだかんだ走れたし、不安のふくらはぎも何とか持ちこたえてくれたし・・・
今後、休日は15~20km走りたいです
#30 フルマラソンへのアプローチ
今現在、僕が思っているフルマラソンへのアプローチは、
距離を徐々に伸ばしていく初心者はまず5キロ走ることが目標になりますね。
ただ、距離より時間を目安にしたほうがいいでしょう。
30分、40分、50分、60分・・・・
と、10分刻みくらいで伸ばしていくのがいいと思います。
30分走れたからといっていきなりその倍の60分走るのはいかがなものか、と。初心者はまだ足腰ができてないので、足を痛め
#23 フルマラソンに挑む⑩
2020年5月7日 スロージョギングを始める。
今までジョギングは度々してましたが最長が15キロ程度で、大会に出たことはありません。先日、左ふくらはぎを痛めてスロージョギングに変えたのをきっかけに、1年かけてフルマラソンに挑戦します。
先週までのあらすじ左ふくらはぎに不安があったが、かかと着地にしてから痛まず走れているので7月からは週に2回走ることにした。
第10週7月9日(木)40分ジョグ
#17 フルマラソンに挑む⑨
2020年5月7日 スロージョギングを始める。
今までジョギングは度々してましたが最長が15キロ程度で、大会に出たことはありません。先日、左ふくらはぎを痛めてスロージョギングに変えたのをきっかけに、1年かけてフルマラソンに挑戦します。
先週までのあらすじ左ふくらはぎに不安があるため、6月は週一回のスロージョグをしてきた。しかし、かかと着地にしてから痛まず走れているので、7月からは週に2回走ること