心と身体のお薬手帳

心と身体のヘルシー研究家 🌽ヘルシーな食生活 🍄無理しないライフスタイル 🍅子供との付…

心と身体のお薬手帳

心と身体のヘルシー研究家 🌽ヘルシーな食生活 🍄無理しないライフスタイル 🍅子供との付き合い方 🥑専業主婦の葛藤 🥕アメリカで生きる アメリカで生活する２児の母です。アトピー、ニキビからの克服。イヤイヤ期とバブバブ期の子育てをしつつ、無理なく笑顔で生活できるよう日々研究中。

  • 食べ物が自分をつくる

    毎日口にする物全てが、私たちの身体をつくっています。たくさん水を飲めば、肌や髪が潤うように、ヘルシーな食べ物を日常的に口にすることで、心も身体もヘルシーになるのです。 すぐに全てを変えるのではなく、少しずつ少しずつ変えていきましょう。

完璧じゃない完璧主義のママさんへ

毎日の子育てお疲れ様です。 大好きな大好きな子供のために、 今日もご飯を作って、一緒に遊んで、いつもニコニコ笑顔でいたい。 ちょっとくらい失敗したって、物を壊さ…

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6か月前
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スーパーは壁沿いに歩く

世界共通のこととして、 スーパーの壁沿いには基本的に野菜やフルーツ、 乳製品や肉、魚などが売られています。 （一部例外は除きます） スーパーの中心あたりに、お菓…

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6か月前
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成分表を見るクセをつける

自分が食べているものを知る 健康的な物を食べたい。 ダイエットしてるのに、体重が減らない。 なぜか分からないけど、体調が悪い。 そんな方は、食品の原材料と栄養成…

心と身体のお薬手帳
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6か月前
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食事が病気の原因に？

肥満、２型糖尿病、８０％の循環器疾患（心臓や血管など）、3分の１以上のガンは 近代的な洋風の食生活に関係している と言われています。 これはかなりショッキングな…

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6か月前
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食べ物が自分をつくる

アメリカは肥満大国？ 最近読んだ本に『アメリカ人の肥満問題』について書かれていました。 アメリカ人は大きなハンバーガーを手にし、コカコーラを水のようにガブガブ飲…

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6か月前

専業主婦の葛藤

こんにちは🌞 私は現在バリバリ働いている方も、専業主婦の方も、どちらの辛さも分かります。 現在３２歳の私は、毎日子供と過ごせて、幸せな日々を過ごしています。 で…

心と身体のお薬手帳
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1年前
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子宮下垂・子宮脱って？私の経験

こんにちは🌞 前回に引き続き、私の産後についてお話したいと思います。 この記事を読んでくださっている方は少なくても、子宮下垂や子宮脱について興味を持っていて、 …

心と身体のお薬手帳
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1年前
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心と身体のお薬手帳

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完璧じゃない完璧主義のママさんへ

完璧じゃない完璧主義のママさんへ

毎日の子育てお疲れ様です。

大好きな大好きな子供のために、

今日もご飯を作って、一緒に遊んで、いつもニコニコ笑顔でいたい。

ちょっとくらい失敗したって、物を壊されたて、笑って
『大丈夫』

って言ってあげたい。

できればご飯は野菜中心に。

栄養バランスを考えて、カラフルなテーブルに。

テレビを観せず、お外でも家でもいっぱい遊んであげたい。

そう。

そんな風に完璧に。

私ならできる

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スーパーは壁沿いに歩く

スーパーは壁沿いに歩く

世界共通のこととして、

スーパーの壁沿いには基本的に野菜やフルーツ、

乳製品や肉、魚などが売られています。

（一部例外は除きます）

スーパーの中心あたりに、お菓子や缶などが売られてることが多いですよね。

もちろん、お米や調味料などは中心部分にある場合もあるので、スーパーの壁沿いだけを歩くわけにはいきませんが、

毎日食べる物としては、

スーパーの壁沿いにある食べ物

を中心にしてみまし

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成分表を見るクセをつける

成分表を見るクセをつける

自分が食べているものを知る

健康的な物を食べたい。

ダイエットしてるのに、体重が減らない。

なぜか分からないけど、体調が悪い。

そんな方は、食品の原材料と栄養成分表を見るクセをつけてみましょう。

これらは、食品のパッケージに書かれている
『何がどれだけ入っているか』という
食べ物の自己紹介文です。

詳しいことは知らなくてもいい

原材料や成分表を見たところで、よく分からない。。。

そ

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食事が病気の原因に？

食事が病気の原因に？

肥満、２型糖尿病、８０％の循環器疾患（心臓や血管など）、3分の１以上のガンは

近代的な洋風の食生活に関係している

と言われています。

これはかなりショッキングな数字ですよね。

私がこの数字を初めて本で目にした時、ついついメモしてしまいました。

日本人だから大丈夫！ということではなく、

日本人だってハンバーガーやステーキ、アイスクリームなど食べる方も多いと思います。

子供のために。。。

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食べ物が自分をつくる

食べ物が自分をつくる

アメリカは肥満大国？

最近読んだ本に『アメリカ人の肥満問題』について書かれていました。

アメリカ人は大きなハンバーガーを手にし、コカコーラを水のようにガブガブ飲んでいるイメージですが、
実はそのイメージは正しくもあり、間違ってもいるのです。

ヘルシー思考

確かにファーストフードや冷凍食品が多い国でもありますが、実は日本以上に健康志向な人も多いのです。

スーパーに行ってみると

アメリカの

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専業主婦の葛藤

専業主婦の葛藤

こんにちは🌞

私は現在バリバリ働いている方も、専業主婦の方も、どちらの辛さも分かります。

現在３２歳の私は、毎日子供と過ごせて、幸せな日々を過ごしています。

でも！！！だからと言って、もやもやがない訳でもなく！周りに何も言われないわけでもなく！！！

そんな葛藤を共有できたらなと思います。

バリキャリの葛藤３０歳で子供を授かるまで、私は仕事をしていました。
アメリカで仕事をするのは、想像

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子宮下垂・子宮脱って？私の経験

子宮下垂・子宮脱って？私の経験

こんにちは🌞
前回に引き続き、私の産後についてお話したいと思います。

この記事を読んでくださっている方は少なくても、子宮下垂や子宮脱について興味を持っていて、

『もしかして？』と思って色んなサイトを検索しているかもしれません💦

子宮脱とはそもそも子宮脱って？

そもそも子宮脱とは、骨盤底筋群とよばれる骨盤の中にある筋力が出産や加齢により、弱まってしまい、

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