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あくぱら【人を知り、ココロを聴く】
2020年7月5日 11:22
起床：7時半 寝起き〇 天気：曇り後晴れ〈朝の部〉こころの調子：70 食欲：なし昨晩は早めに寝たが、寝坊+肩こり・首コリ。しっかりずぼらヨガをし、散歩と庭作業で、体温を上げてなんとか解消。そろそろ鍼灸いこうかな。その後は、体幹トレーニングに挑戦。学生以来だったが、軽めにしたため、それほどの負荷はなし。その後は、紙媒体で療養した。皇国の守護者、何回読んでも面白い。
2020年7月4日 13:01
起床：8時 寝起き：△ 天気：曇〈朝の部〉心の調子：70 食欲：なし寝過ごしたものの、ひなたの散歩と庭の草むしりをした。その後は、昼からの診察に備え、ぐだぐだと過ごす。診察は、主治医が体調不良のため、代診。特に伝えたいこともなかったため、薬だけお願いし帰宅。〈昼の部〉心の調子：50 食欲：あり診察から帰宅後は、久々に空腹感。ただ、１口食べたら満足してしまっ
2020年7月3日 16:56
起床：8時半 寝起き：〇 天気：曇のち晴れ〈朝の部〉心の調子：50 食欲：なしプチ断食終了。頭痛が少し残りつつも、庭で日光浴ついでに草むしり。ウォーキングマシンもやった。今日はのんびり過ごすこととした。ちょっとだけ調べものをして、昼食前に昼寝。〈昼の部〉心の調子：60 食欲：なし1時間程度で目覚め、昼食。日記の執筆を進める。昼寝で頭痛が収まったため、作
2020年6月26日 14:50
久しぶりの投稿になります。実は、今年の4月下旬より休職し、現在も自宅療養しています。休職となったきっかけから時間が経ち、少し思い出す余裕が出てきたので、日記として残そうと思います。ただ、急に日記を始めても唐突なので、まずはなぜ休職に至ったのか、自分でも再認識する意味も込めて、 Vol.0 として振り返りたいと思います。よろしくお願いします。【再休職に至るまで】 昨年2月に退院し、
2020年6月30日 15:26
起床：5時 寝起き〇 天気：くもり〈朝の部〉心の調子：70 食欲：あり空腹で起床。早めの朝食を取り、余った時間でnoteの執筆。ただ作業するのも勿体ないので、初めてライブ配信も。単なる作業配信になったが、サボらずに作業に取り組めた。〈昼の部〉心の調子：60 食欲：なし昼をまたいで、ウォーキングマシンなどの運動と、家族の買い物のドライバー。久しぶりのスーパーで
2020年6月28日 11:00
起床：8時 寝起き：〇 天気：大雨〈朝の部〉心の調子：60 食欲：なし少し寝過ごしたものの、庭での日光浴とウォーキングマシンをこなした。しかし、その後は大雨による湿気のせいか、倦怠感と意欲の低下が出現。臥床して様子を見る。〈昼の部〉心の調子：50 食欲：なし昼食後も臥床。17時にやっと布団から出る。ずぼらヨガをして、ぼんやりゲームして過ごす。体が起きてきて、
2020年6月28日 10:54
起床：7時 寝起き：〇 天気：雨のち晴れ〈朝の部〉心の調子：60 食欲：なし診察日だからか、昨日の疲れか、倦怠感と肩・首コリで目を覚ます。愛犬の散歩に行き、庭の草むしりをして、体温を上げた。そのままの勢いで、以前から試したかったパソコンの立ちワークの環境作り。見た目は悪いものの、なんとか満足する形に。意外と汗をかいたため、昼からの診察に備えて療養。〈昼の部〉心の
2020年6月26日 22:15
起床：6時半 寝起き：〇 天気：大雨のち曇り〈朝の部〉心の調子：50 食欲：なし大雨で倦怠感。愛犬の散歩は、親が行ってくれた。感謝。代わりに、ウォーキングマシンで15分運動。昨日は外出しなかったため、体が覚めたついでに外出。買い物とお気に入りの喫茶店へ行き、リラックス。帰りには雨が上がり、涼しくなった。〈昼の部〉心の調子：60 食欲：なし昼食後、机で仮
2020年6月24日 10:06
起床：6時半 寝起き：〇 天気：晴れ〈朝の部〉心の調子：70 食欲：あり今朝はすっきり目覚めたし、食欲もあり。愛犬の散歩と、庭の草むしり。そして追加でウォーキングマシンで15分。かなり運動したし、すっきりした気分。ただ、職場へ行く予定のため、その後はゆったりと療養。Twitterもお休みの日とした。〈昼の部〉心の調子：60 食欲：なし昼寝のタイミングを逃し
2020年6月23日 10:45
起床：7時時 寝起き：○ 天気：晴れ〈朝の部〉心の調子：80 食欲：なし少し遅れて起床も、すっきり目覚めた。昨晩友人と話したからかな？人と話すことは精神的健康に不可欠だな、と再認識。午前は家族の通院の送り迎えし、その後モスにて記事作成など行なった。調子が良い分、あえてゆっくりと。〈昼の部〉心の調子：60 食欲：なし昼寝をし、休憩をはさみつつnoteの記事作成
2020年6月20日 23:07
起床：6時半 寝起き：〇 天気：曇のち晴れ〈朝の部〉意欲：80 気分：80 食欲：なし首の痛みで目覚めたものの、ずぼらヨガで体を温めて起床。朝ストレッチは有効。そして、愛犬の散歩+日光浴で、体は完全に目覚めた。雑作業を1クール（50分）こなし、あとはゆったりと過ごした。〈昼の部〉意欲：90 気分：90 食欲：なし午前中の過ごし方が良かったのか、意欲的。昼寝
2020年6月20日 10:19
起床：8時半 寝起き：△ 天気：曇・雨〈朝の部〉心の調子：70点 食欲：なし2時間ほど寝坊したが、日光浴や庭の草むしりですっきり。間に休みを入れつつ、noteも執筆。〈昼の部〉意欲：60 気分：60 食欲：なし診察。自宅療養として、日記やwrapに取り組んでる旨伝えると「がんばりすぎ」と。完璧主義が見え隠れしてるとの指摘。抑えたつもりだけども、客観的にはまだ
2020年6月18日 21:15
起床：6時半 寝起き△ 天気：晴れ〈朝の部〉意欲：70 気分：70 食欲：なし昨日は不調で、ほぼ活動しなかったものの、早めに休んだおかげか、いつもの時間に起床。少し眠気はあるものの、日光浴しつつ庭の草むしりをし、体を起こした。少し休んだ後、久しぶりに外出。いつものモスにて、日記の執筆。無理はしないよう、2時間程度で帰宅。〈昼の部〉意欲：80 気分：70 食欲：なし
2020年6月18日 21:13
起床：12時 寝起き△心のコンディション：50点 天気：くもり・雨〈昼の部〉12時まで爆睡。疲れてたのだろうか。ここ数日は、天候も悪くて外出が出来ず、スマホやパソコンばかりしてたのも原因か。気力が湧かない数日間。敢えてパソコンなどから離れるため、紙媒体で時間を潰した。〈夜の部〉早めに入浴を済ませる。今日はとにかく療養に充てることにした。漫画を読んでゆっくりし、早めに就
