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睡眠時間ってどれくらいがいいの？
睡眠時間は人によって様々ですよね。
倍数がいいとか、何時間以上寝ないといけないとか、ショートスリーパーがいいなど人によって信じるものも違いますよね。
今回は睡眠時間についてお話ししていきます。
結論からいいますが睡眠時間は、人によって違います。またそれを見つける方法は、自分の感じる眠気で決めるということです。
もし自分の睡眠時間を知りたいという方は、朝日が入らない、布団しかない部屋で、1週間
睡眠不足の原因を作るのはあなた！
テレビでもよく目にする睡眠不足・・・。もはや現代病と言っても過言ではないくらい患者数は増えていると言われています。
睡眠不足の厄介な所は、本人の自覚がない所です。本人が気づいていないので病院に行くこともなく症状が悪化してから気付き手遅れになってしまうのが悲しいですが現状です。
そうならないために睡眠不足に気付くためのチェックポイントや改善方法をご紹介します。
1､睡眠不足
□突然ですが、以下のチ
寝つきをよくしたい・・・
夜は寝つきが悪くて寝不足になりやすいです。
しかし、次の日は仕事があるのでとりあえず布団に入って1時間ぐらいで眠っています。
そんな方は意外と多いのではないでしょうか？
そんな方にオススメの入眠方法を今回の記事ではお伝えします。
1､寝不足の悪循環
□眠くないけどお布団に入ることはいいのか？
・結論から申し上げますと、良くないです。熟睡するために、この入眠方法を取る方が非常に多いですが、これは
睡眠と自律神経の関係性
みなさんは、睡眠と自律神経について聞いたことがありますか。
眠るために自律神経が大事だということは知ってるけど、どうして大事なのかは分からない人は多いのではないでしょうか。
この記事では自律神経の持つ役割は何なのか。
その役割が睡眠にどう影響しているのかをお伝えしたいと思います。
快適な睡眠を目指すために最後まで読んでいただきたいと思っています。
1､自律神経とは
自律神経は、普段無意識にみなさ