マインドフルネス＝瞑想❓

マインドフルネスとは

即ち瞑想

と思われがちですが
実は
瞑想そのものではないのです。

マインドフルネスとは

「今、ここに自分がいる状態」に

心を100%集中させること

👉具体的には

目や耳、手足、鼻、舌など

五感で感じることに
意識を向けて

自分の感情や思考を観察する。

そのありのままを受け入れることが
【マインドフルネス】

そして
心を100%集中させる
『マインドフルネスの状態』に
導くための手段が

【瞑想】

であり
瞑想とは
頭と心のトレーニング🚶
なのです。

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