【新型コロナ】寝れない時はアレをすれば、即寝れる！

こんにちは！あつぎです！

新型コロナで家にいる分、ストレスが溜まって寝付けない…って人もいるのではないでしょうか？

そんなあなたに勧めたいのが、「漸進的筋弛緩法」です。

「漸進的筋弛緩法」といえば、瞑想に並ぶリラックス法の大定番。その効果については一定の評価がすでにあるわけですが、新しいデータは「新型コロナの患者さんが悩む睡眠の質の低下にも効く！」って話になっておりました。

一部の睡眠薬は呼吸器系の働きをジャマするケースがあるんで、漸進的筋弛緩法が効くならありがたい話ですね。

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ってことで、このRCTでは、新型コロナに苦しむ患者さん51人に協力を依頼して、

・1日30分間の漸進的筋弛緩法を5日間行う
・何もしない

って2つのパターンへ無作為に割り付けたところ、漸進的筋弛緩法を行ったグループは新型コロナにともなう不安が軽くなり、睡眠の質も向上したそうな。

漸進的筋弛緩法がリラックスに効くのは間違い無いので、不安のせいで睡眠がうまく取れないような方は覚えておくと吉です。

では、またの(=ﾟωﾟ)ﾉ

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