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幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない24章〜最後まで
前回の記事の続きです
価値とは…？ACTにおける価値とは、人生の方向性である。前回の記事で価値に従うとか書いてみたけど、登場するの24章でしたね（てへぺろ）。
ACTでは価値と目的を分けて考える。
・価値は「する（し続ける）」ことができるもの。
・目的とは達成可能な成果やゴールである。
・また感情は価値ではない。
なるほどわからん。
本の中の例えでは結婚するや子供を産むは達成可能なものであり
幸福になりたいのなら幸福になろうとしてはいけない感想13章~23章
前回の記事の続きです。
拡張と接続不快な感情などを追い出さずに受け入れる拡張、今の感覚を意識する接続。この二つは書かれている章は分かれているが、密接につながっている印象を受けました。拡張するためのテクニックとして接続があるそんな印象を受けました。
「良い」「悪い」ではなく、自分の人生や価値にとって「役に立つ
役に立たない」を重視する。そして追い出さない。この考え方がひたすら基本にあるように感じ
幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない7章~12章
前回の記事の続きですね
思考する自己 観察する自己思考する自己と観察する自己、あわせて心である。なかなかに面白い考え方だなと思います。思考する自己は考えを司り、観察する自己は、考えることはせず見つめるだけの自分。マインドフルネス瞑想をするときの「呼吸に集中していたり、雑念が浮かんだことに気がつく自分」が観察する自己ということでしょう。そして雑念を浮かべる自分がが考える自己と…。悪い考えが浮かんだ
幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない感想1章〜6章
これも心療内科で勧められた本です。うさんくさい宗教本みたいなタイトルの本ですが、真面目な本なのでご安心を。マインドフルネスの概念を取り入れた心理療法、アクセプタンス＆コミットメントセラピー、以下ACTの本です。全部の章の感想を書くと力尽きたり、途中でだれるから、こまめにnoteの記事にしようかと…。1冊の本で何記事にもする汚いテクニック。
幸福の罠思考のコントロールは幻想である。
幸福という言
マインドフルネスの効果が見えてきた・・・のか・・・？
最近マインドフルネスの記事ばかりですがやっぱりマインドフルネスの記事です。
最近の瞑想状況先週はデイケアの自主活動の時間に一日50分近くの瞑想をしていました。デイケアのない土日はやらなかった…。 下の動画をはしごしていることが多いです。ボディスキャンの時も椅子に座って行っています。
見えてきた変化点3週間ほど前から急激に寒くなったせいか、悲壮感や不安感、頭痛がひどくなっていたました。しかし、5
マインドフルネスストレス低減法の感想とか自分のマインドフルネスの感想とか
マインドフルネスストレス低減法の本読み終わったので、本の感想や自分用のメモとか自分自身の瞑想の感想とかを書いていこうかと…
どんな本？マインドフルネスの本だよ（完）。
仏教的な瞑想から宗教的な要素を除いて医学的に役立てたり科学的に分析されているマインドフルネス瞑想。マインドフルネス瞑想界隈の立役者的な人の400ページ近くある分厚い本です。トレーニングの仕方やケースごとの瞑想を使ったストレス対処の
アレルギー性鼻炎を本気で治す! 読書感想
親が昔買って置いていった積読 やっと読んだのでちょっと紹介
どんな本？アレルギー性鼻炎の解説や治療法、紛らわしい病気の解説とかが書いてある本です。
何か為になった？処方されるお薬は対処療法で体質改善まではしない。体質改善したければ免疫療法や手術になる。本気で治すつもりということを医者に伝えなければならない。
温度変化による鼻水とかはアレルギーじゃなくて自律神経の乱れ。寒暖差アレルギーとか言わ
フィットボクシング2の攻略？とかモチベーション維持とか
はじめに書く書く詐欺のまま書いて居なかったフィットボクシング2の記事です。
画面の指示に従ってパンチをしたりステップを踏んでいく有酸素運動メインのゲームです。でも慣れるまでは腕が筋肉痛になるの
リングフィットユーザーの中には、リングフィットをして筋肉を刺激した後でそのままフィットボクシングをするというガチ勢もいるみたいですね。運動の負荷が足りないって話もあるのですが、しっかりステップを踏むとかなり
リングフィットアドベンチャー3週目クリアー モチベーションとか
まずはドヤらせてくださいリングフィットアドベンチャー3週目のフィットネスマスターモードをクリアーしました。
リングフィットのモチベーションを維持するためにやっていることや装備品 モチベーション
惜しみのない課金で自分を追い込む
私はパッケージ版を最初に買いましたが、ダウンロード版を買い直しました。メリットとしてはソフトの入れ替えの手間をなくすことができます。ダウンロード版は任天堂の公式サイトか
ケリー・マクゴニガルの痛みを癒すヨーガを読んで
慢性痛の治療目的でヨガを使っている本 慢性痛のメカニズムやヨガの解説、瞑想の種類、認知療法のワークみたいなものもついています。
ワークとかは真面目に取り組んだりこの本にのっているヨガをそのままやるつもりはなかったのですが、慢性腰痛だったりリングフィットのヨガ技の参考に読んでみました。一番じっくり読んだのは瞑想のページでしたけどね。残念ながら（？）ヨガを極めて、手足が伸びたり、テレポートしたり
尻のトリセツとリングフィット
NHKの腰のトリセツの感想とエクササイズにリングフィットにないものがある為代用案を・・・
NHKで尻のトリセツという番組を見ました。知っている知識も多いけどNHKなら比較的信頼度が高いと思っていいよね・・・？胡散臭い本とか胡散臭いTVとか多すぎなんじゃぁ
番組の概要は公式へのリンクを参照してください。
ヒップはちょっと減らしたいなと思いながらスクワットで育っている感じもあるのですが、私はメン
頑張らなければ病気は治るを読んで
youtubeでもおなじみの樺沢紫苑先生の本です。
うつ病とかの治療で治りやすい人、治りにくい人の特徴とかの本ですね
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キンドルのコピペ引用元も表示してくれるのでなかなかに便利ですね
病気を受け入れよう
病気は体からのアラートなので味方ですと割り切るのは難しいですけど、確かに腰をやってから体に気を使うようになりました。
またメンタルをやってから何度も挫折してきた瞑想を