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情シス、部署移動でメンタル ゲーマーだったもの メンタル系や勉強や趣味等を書いていけた…

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情シス、部署移動でメンタル ゲーマーだったもの メンタル系や勉強や趣味等を書いていけたらなと思います

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幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない24章〜最後まで

前回の記事の続きです 価値とは…？ACTにおける価値とは、人生の方向性である。前回の記事で価値に従うとか書いてみたけど、登場するの24章でしたね（てへぺろ）。 ACTでは価値と目的を分けて考える。 ・価値は「する（し続ける）」ことができるもの。 ・目的とは達成可能な成果やゴールである。 ・また感情は価値ではない。 なるほどわからん。 本の中の例えでは結婚するや子供を産むは達成可能なものであり、目的ではあるが、価値ではない。良き父親であることは、価値であるとなっている。ま

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    • 幸福になりたいのなら幸福になろうとしてはいけない感想13章~23章

      前回の記事の続きです。 拡張と接続不快な感情などを追い出さずに受け入れる拡張、今の感覚を意識する接続。この二つは書かれている章は分かれているが、密接につながっている印象を受けました。拡張するためのテクニックとして接続があるそんな印象を受けました。 「良い」「悪い」ではなく、自分の人生や価値にとって「役に立つ 役に立たない」を重視する。そして追い出さない。この考え方がひたすら基本にあるように感じられるお話ばかりでした。 今に集中する接続。皿洗い瞑想や歩行瞑想と呼ばれるもの

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      • ゴジラsp小説版

        少し前に読み終わっていたのですが、ブログに書いてなかったので書こうかなと思いました。 読む前の前提条件アニメ版を見ていること。アニメそのままの小説化ではなくて、別キャラの視点等で描かれていたり、アニメの主要な流れは別の物語を参照されたいとスキップされたりします。 どうだった？面白かったです。私がアニメ版の解説を忘れているだけ・・・？かもしれませんが、謎物質のメカニズムや怪獣の主観視点での記述があり面白かったです。また初代ゴジラのお話を知っている人ならニヤッとする連想させて

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        • Amazonブラックフライデーセールで買ったものたち

          Amazonのタイムセールいつものようにホイホイされてしまったので買ったものをどやるだけの記事です。皆さんのnote見てると結構買ったものの紹介をコンテンツとしてまとめてる人たちが多くて、感心します。 Amazonのセールはタイムセールに張り付くことはなく、1万円以上購入でポイントアップに合わせて色々と補充することが多いです。最近はcompがタイムセールのタイミングで割引するので補充していますね。ザバスも割引率が大きいのでAmazonセールで補充していたのですが、別のプロテ

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        幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない24章〜最後まで

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          幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない7章~12章

          前回の記事の続きですね 思考する自己 観察する自己思考する自己と観察する自己、あわせて心である。なかなかに面白い考え方だなと思います。思考する自己は考えを司り、観察する自己は、考えることはせず見つめるだけの自分。マインドフルネス瞑想をするときの「呼吸に集中していたり、雑念が浮かんだことに気がつく自分」が観察する自己ということでしょう。そして雑念を浮かべる自分がが考える自己と…。悪い考えが浮かんだ時もフュージョンせずに今していることに集中すれば、気をそらすことができる。意識し

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          幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない7章~12章

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          幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない感想1章〜6章

          これも心療内科で勧められた本です。うさんくさい宗教本みたいなタイトルの本ですが、真面目な本なのでご安心を。マインドフルネスの概念を取り入れた心理療法、アクセプタンス＆コミットメントセラピー、以下ACTの本です。全部の章の感想を書くと力尽きたり、途中でだれるから、こまめにnoteの記事にしようかと…。1冊の本で何記事にもする汚いテクニック。 幸福の罠思考のコントロールは幻想である。 幸福という言葉の罠について本書では解説されている。その中で感情のコントロール戦略（闘争や逃避

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          幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない感想1章〜6章

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          マインドフルネスの効果が見えてきた・・・のか・・・？

          最近マインドフルネスの記事ばかりですがやっぱりマインドフルネスの記事です。 最近の瞑想状況先週はデイケアの自主活動の時間に一日50分近くの瞑想をしていました。デイケアのない土日はやらなかった…。 下の動画をはしごしていることが多いです。ボディスキャンの時も椅子に座って行っています。 見えてきた変化点3週間ほど前から急激に寒くなったせいか、悲壮感や不安感、頭痛がひどくなっていたました。しかし、50分ほど瞑想をすることを再開した結果、症状が弱くなった気がします。これが瞑想の効

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          マインドフルネスの効果が見えてきた・・・のか・・・？

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          マインドフルネスストレス低減法の感想とか自分のマインドフルネスの感想とか

          マインドフルネスストレス低減法の本読み終わったので、本の感想や自分用のメモとか自分自身の瞑想の感想とかを書いていこうかと… どんな本？マインドフルネスの本だよ（完）。 仏教的な瞑想から宗教的な要素を除いて医学的に役立てたり科学的に分析されているマインドフルネス瞑想。マインドフルネス瞑想界隈の立役者的な人の400ページ近くある分厚い本です。トレーニングの仕方やケースごとの瞑想を使ったストレス対処の方法、心の持ち方の健康への関わりなどが書かれている本です。 マインドフルネスの

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          たまには近況報告でも（まだ休職中

          お久しぶりです、たまには生存報告を…。 いつの間にやら誕生日を迎えてしまいましたが、まだ休職中です。 ヘッダー画像はAIが描いてくれました。トリミングされて雑ぅ。 今の症状最近は夕方以降によくわからない不安感があったりなかったり、頭痛があったりなかったりですね。日によって症状にムラがあります。頭痛があるときは不安感がない時が多いですね。瞑想も長時間やっていると頭痛を感じることが多いかな。調子が悪い日だと目を瞑った段階で頭痛がしてきます。ゲームとかはだいぶ遊べるようになりまし

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          Pixel buds proレビュー

          pixel buds proが昨日届いたのでちょろちょろっと紹介。 買った時の記事はこちら↓ これがGoogle脅威のメカニズム耳に装着してからソフトウェア的にノイズキャンセルの調整処理をしたりいろいろとすごいですね。 ノイズキャンセルつきのイヤホンを初めて使うのですが、だいぶ静かになります。電車で移動する時ようにノイズキャンセル付きのイヤホンがほしかったけど、車の移動が増えて電車に乗っていないような・・・ 耳から外すと音楽が止まったのにはちょっとびっくりしました。これは

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          Pixel Buds Pro 買っちゃった

          pixel buds pro 買っちゃった前々から気になっていたイヤホンpixel buds pro 買ってしまいました。 発売日は昨日だったのですが、Amazonのポイントアップが今日からなのがわかっていたため、今日発注です。品切れになってますね・・・みんな同じ考えなのかな？ 色はチャコールが希望だったのですが、レモングラスとコーラルが3000円ほど安くなっていたためレモングラスにしました。性能変わらないし もともとフルワイヤレスのイヤホンは持っていたのですが下記理由

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          アレルギー性鼻炎を本気で治す! 読書感想

          親が昔買って置いていった積読 やっと読んだのでちょっと紹介 どんな本？アレルギー性鼻炎の解説や治療法、紛らわしい病気の解説とかが書いてある本です。 何か為になった？処方されるお薬は対処療法で体質改善まではしない。体質改善したければ免疫療法や手術になる。本気で治すつもりということを医者に伝えなければならない。 温度変化による鼻水とかはアレルギーじゃなくて自律神経の乱れ。寒暖差アレルギーとか言われるやつですね。書籍の中では寒暖差アレルギーなんて言葉は出てきませんが・・・

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          アレルギー性鼻炎を本気で治す! 読書感想

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          フィットボクシング2の攻略？とかモチベーション維持とか

          はじめに書く書く詐欺のまま書いて居なかったフィットボクシング2の記事です。 画面の指示に従ってパンチをしたりステップを踏んでいく有酸素運動メインのゲームです。でも慣れるまでは腕が筋肉痛になるの リングフィットユーザーの中には、リングフィットをして筋肉を刺激した後でそのままフィットボクシングをするというガチ勢もいるみたいですね。運動の負荷が足りないって話もあるのですが、しっかりステップを踏むとかなりハードなゲームです。 リングフィットのアドベンチャーモード程はモチベーションを維

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          もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら の感想

          はじめに久々に読書感想文 youtuberの樺沢紫苑先生の本ですね。この人の影響でブログ再開したんですよね。休職中に図書館に通えと心療内科に指示をされており、ただ本を読んで右から左に頭の中に残らないよりは何か頭に残った方がいいかなっとnoteのアカウントを作りました。 どんな感じの本？ この手の本でありがちな？すり減った社畜がノウハウを活用しながら会社で復活を遂げるサクセスストーリーの漫画と手法などの解説のページの本です。 残念ながら（？）仕事ですり減っている社畜を社畜ゾン

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          もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら の感想

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          やりたいこととか興味が出てきたこととかぼやきとか

          ヘッダー画像を初めて作ってみたけどアスペクト比の引き伸ばしとかは無理なんですね。 綺麗な比率で画像を作るか大きいものをトリミングするしかなさそう。画力のなさを棒人間で誤魔化すスタイル 興味が出てきた（やるとは言っていない）ものからちょっとやってみようかなってものまで少し羅列してみようかなって感じ Todoリストのやらないければいけないことは他人にやらされるものであり、やりたいことリストではないとは良く言ったものです。 やらなきゃいけない （すとれす〜）家の掃除 永遠に

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          記事の整理用にマガジンを作ってみた。 windowsでいうフォルダー的なイメージでいたらニコニコ動画とかのタグとかの方が近そうでした。同じ記事を複数のマガジンに所属させたり、他の方の記事と混載したマガジンを作ったりできます。 作ったものはこんな感じ 予防線貼りまくりの説明文ですね。作った全部の記事をマガジンに入れることはあまり考えていないのと完璧なカテゴライズを目指すと気が狂って投げ出す自信があるので緩やかにやっていこうと思います。日常のぼやき的なものは登録していかない感

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