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幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない24章〜最後まで
前回の記事の続きです
価値とは…？ACTにおける価値とは、人生の方向性である。前回の記事で価値に従うとか書いてみたけど、登場するの24章でしたね（てへぺろ）。
ACTでは価値と目的を分けて考える。
・価値は「する（し続ける）」ことができるもの。
・目的とは達成可能な成果やゴールである。
・また感情は価値ではない。
なるほどわからん。
本の中の例えでは結婚するや子供を産むは達成可能なものであり
幸福になりたいのなら幸福になろうとしてはいけない感想13章~23章
前回の記事の続きです。
拡張と接続不快な感情などを追い出さずに受け入れる拡張、今の感覚を意識する接続。この二つは書かれている章は分かれているが、密接につながっている印象を受けました。拡張するためのテクニックとして接続があるそんな印象を受けました。
「良い」「悪い」ではなく、自分の人生や価値にとって「役に立つ
役に立たない」を重視する。そして追い出さない。この考え方がひたすら基本にあるように感じ
幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない7章~12章
前回の記事の続きですね
思考する自己 観察する自己思考する自己と観察する自己、あわせて心である。なかなかに面白い考え方だなと思います。思考する自己は考えを司り、観察する自己は、考えることはせず見つめるだけの自分。マインドフルネス瞑想をするときの「呼吸に集中していたり、雑念が浮かんだことに気がつく自分」が観察する自己ということでしょう。そして雑念を浮かべる自分がが考える自己と…。悪い考えが浮かんだ
幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない感想1章〜6章
これも心療内科で勧められた本です。うさんくさい宗教本みたいなタイトルの本ですが、真面目な本なのでご安心を。マインドフルネスの概念を取り入れた心理療法、アクセプタンス＆コミットメントセラピー、以下ACTの本です。全部の章の感想を書くと力尽きたり、途中でだれるから、こまめにnoteの記事にしようかと…。1冊の本で何記事にもする汚いテクニック。
幸福の罠思考のコントロールは幻想である。
幸福という言
マインドフルネスストレス低減法の感想とか自分のマインドフルネスの感想とか
マインドフルネスストレス低減法の本読み終わったので、本の感想や自分用のメモとか自分自身の瞑想の感想とかを書いていこうかと…
どんな本？マインドフルネスの本だよ（完）。
仏教的な瞑想から宗教的な要素を除いて医学的に役立てたり科学的に分析されているマインドフルネス瞑想。マインドフルネス瞑想界隈の立役者的な人の400ページ近くある分厚い本です。トレーニングの仕方やケースごとの瞑想を使ったストレス対処の
アレルギー性鼻炎を本気で治す! 読書感想
親が昔買って置いていった積読 やっと読んだのでちょっと紹介
どんな本？アレルギー性鼻炎の解説や治療法、紛らわしい病気の解説とかが書いてある本です。
何か為になった？処方されるお薬は対処療法で体質改善まではしない。体質改善したければ免疫療法や手術になる。本気で治すつもりということを医者に伝えなければならない。
温度変化による鼻水とかはアレルギーじゃなくて自律神経の乱れ。寒暖差アレルギーとか言わ
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら の感想
はじめに久々に読書感想文 youtuberの樺沢紫苑先生の本ですね。この人の影響でブログ再開したんですよね。休職中に図書館に通えと心療内科に指示をされており、ただ本を読んで右から左に頭の中に残らないよりは何か頭に残った方がいいかなっとnoteのアカウントを作りました。
どんな感じの本？
この手の本でありがちな？すり減った社畜がノウハウを活用しながら会社で復活を遂げるサクセスストーリーの漫画と手法
ケリー・マクゴニガルの痛みを癒すヨーガを読んで
慢性痛の治療目的でヨガを使っている本 慢性痛のメカニズムやヨガの解説、瞑想の種類、認知療法のワークみたいなものもついています。
ワークとかは真面目に取り組んだりこの本にのっているヨガをそのままやるつもりはなかったのですが、慢性腰痛だったりリングフィットのヨガ技の参考に読んでみました。一番じっくり読んだのは瞑想のページでしたけどね。残念ながら（？）ヨガを極めて、手足が伸びたり、テレポートしたり
頑張らなければ病気は治るを読んで
youtubeでもおなじみの樺沢紫苑先生の本です。
うつ病とかの治療で治りやすい人、治りにくい人の特徴とかの本ですね
ブログのネタに感想を…
キンドルのコピペ引用元も表示してくれるのでなかなかに便利ですね
病気を受け入れよう
病気は体からのアラートなので味方ですと割り切るのは難しいですけど、確かに腰をやってから体に気を使うようになりました。
またメンタルをやってから何度も挫折してきた瞑想を