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遺伝子による体型の違い⁉️👀
今回は、遺伝子の影響でどのような体型になりやすいか？を理解していただき、どうしたら自分の遺伝子を知ることができるか？ を紹介していきたいと思います‼️
自分の体質・体型を知ることで、内臓脂肪・皮下脂肪のどちらがつきやすいかを理解できます👀
みなさんも一度聞いたことある
『リンゴ型』『洋なし型』『バナナ型』
まずは、この3タイプの体型を使って、お話を進めていきます👍
あなたは、『〜型』
疲労を取り除く休養法🏖
最近、休養はできてますか？🤔
毎日、仕事に明け暮れている人、理想の自分を手に入れるために運動に励んでいる人は多くいらっしゃると思います。
でも、今一度、自分の生活を見直してみましょう‼️
当然のように、ものと一緒で使い続けることで劣化は進みます。
そこで何をしないといけないか？
それは、『体を労わること』
みなさんは頑張ることは得意のに、休めることは不得意👀
つまり、頑張り屋さん
あなたはサビついていない自信はありますか？🤔
テーマにあった『サビ』
これは、酸化した身体のことを表しています。
酸化することで、身体にどのような異変が起きるのか？
どうすれば酸化しない身体をつくれるのか？
ということを今回は紹介していきます‼️
今の自分の健康を見つめ直して、より健康な身体を作っていきましょう🌟
それでは、早速、身体の酸化についてお話していきたいと思います！
身体を酸化させる原因となるものがあります👀
そ
普段飲む 『水』 の重要性
当たり前のように飲んでいる水は、みなさんは何のために飲んでいますか？🤔
単純に喉が渇いたから！
(因みに、喉が渇いた状態は既に脱水状態💦)
2L飲むと健康にいいと聞いたことがあるから飲んでる！
など様々な目的をもって飲んでいる水💧
しっかり水のことを理解すれば、生きていく上で健康維持・向上。アスリートならば、運動パフォーマンスアップにもつながります⤴️
体内全体では、約60%の水
コロナ禍を生き抜く免疫獲得🌟
コロナが流行して、約1年が経ちました...
医療崩壊、経営破綻・倒産になる企業、家庭内暴力、自殺など様々な問題が続いています💦
2年前は、誰もが予測しなかった事態だったはずです！
私たちトレーナーがみなさんにできることは、心と体の機能を向上させて、行動を変えさせること✨
今回は、【免疫】にスポットを当てて、ウィルスに負けない体をづくりをご紹介していきます‼️
今となっては、マスクやアル
老けないダイエットの味方🔥
みなさんが一度は聞いたことがある『ミトコンドリア』
その数はご存知でしょうか？
なんと...
1つの細胞に100〜2000個のミトコンドリアが存在❗️ミトコンドリアの主な働きは、有酸素性エネルギー代謝し、筋肉を収縮させるATPを作り出すこと。
つまり、“脂肪”をエネルギーにし、筋肉を動かす材料を作ること☝️
世の中に知られている有酸素運動は、ウォーキング、ジョギング、ランニング、サイクリ