#92 休職中にやるべきこと - 経験者のアドバイス

僕は、去年の6月から12月まで適応障害で休職をしました。結果、その会社は辞めて今フリーターとして生きています。

経験者としてなにか書けるのでは...。
参考になるようなことがあるのでは...。
なんて思い書いてみることにしました。
今、休職をされてる方。noteを見ると沢山拝見しますので宜しければ参考程度に読んでみてください。

休職中にやるべきこと。
それは、とにかく休むこと です。

これば

#91 バイトと依存癖

大学時代にお世話になっていたバイト先に出戻りして早4ヶ月が経っていた。
最初は4時間×3日程度だったが、時間や日数が徐々に増えている。今は、週に20時間ちょっとくらいを4日に分けて入るようになった。明日に至っては、7時間入る予定になっている。バイトで7時間入るのは、大学1年生以来なので若干身構えてはいる。

時間が徐々に増えている大きな理由は、店長を少しでも休ませたいからだ。もちろん自分の体調や無

#90 元気と引き換えに書くことが無くなった

6月末くらいにメンタルが再度落ち込んだ。
理由は、疲れとストレスと薬を止めてたことなどかなと思ってる。

抗うつ剤をこれまで4種類ほど試してきたけど、あまり良いと思えるものと出会えなかった。それで5種類目の薬でようやく当たりを引いた。
多少の副作用はあれど、翌日まで響いたりすることなく体も動くし、バイトにも行ける。なんなら急に時間を増やして誰かの代わりに...なんてことも出来ちゃうようになった。

#89 あの時泣いていなかったら

約1年前、僕の心が仕事でポキッと折れた時のことです。

仕事中に人前にも関わらず、涙が止まらなくなり、誰もいないバックヤードに逃げ込みました。
しばらく涙が止まらず、なぜか僕は母親に電話をして「仕事を辞めたい」と言いました。
その後休職に入り、退職。そんな流れです。

今日働きながらふとその時のことを思い出しました。あの時泣いていなかったら...とかそんなふうなことを。

あの時泣いていなかったら

#88 病気抱えてそれでも生きてる人間が弱いわけないじゃないか

精神疾患を患ってる人が弱い人間かどうかって話をよく聞くんですよ。
まだまだいるじゃないですか？
「うつ病は甘えだ！」って頑なに唱える人とか。

患って、蝕まれてるとどうしても「甘えなのかも...」とか「なんでこんなに弱いんだろう...」とか思っちゃうんですよね。

精神疾患って心の病気って言いますけど、最近だと脳の病気だって言われてるわけです。セロトニンがどうじゃいこうじゃいとかうんたらかんたらと

#87 眠剤がデエビゴになって変わったこと

大学時代から約4年近く「ゾルピデム」という睡眠導入剤を飲んで寝ていました。それが数ヶ月前から「デエビゴ」という薬に変わったので、なにかの参考になればと思いこれを書いてみます。

まず、眠剤には効果が出る時間が短いものから長いものまであるらしく前に飲んでいた「ゾルピデム」は短時間型に分類されるものらしいです。
作用の仕方としては、寝ぼたような感じになってふわついた感覚があります。
僕は、ほとんどお酒

#86 「このまま死ぬんだろうな」と時より思ってしまう感覚

自分の現状を考える時にふと「このままの自分で死んでいくのかな」と思う瞬間がある。

最初にそう思ったのは、就職をして働き始めた時だ。働きながら「このまま死ぬんかな」とその時もふと思った。なぜ今までそう思わなかったかと考えると、学生時代は嫌でも年月に制限があったからだと思う。入学して卒業する。学年が変わり、多少環境が変わる。自分の選択の自由よりも環境や時間の制限があった。

大人になると、ある意味全

最近比較的元気に過ごせているがその度に思うのが、「死にたい」と思う気持ちは綺麗さっぱり消えてくれなくて慢性的なものもあるんだなという気づき。

抗うつ薬やっと効果がありそうな薬に巡り会った気がする。副作用の胃痛も吐き気もだんだんしなくなってきた。

#85 生きるのがどうでもよくたって太ると病む

精神疾患を患うとだいたい太るか痩せるかの2択だと思う。食欲がなくなるか活動量が減るかそこは人それぞれだけれど、健康的に体重が変わる人はほとんどいない気がする。

僕もその例に漏れず、太りました。
コロナ禍でやることがなくて筋トレを始め、2年ほど続けていましたが、適応障害を患ってから約1年前筋トレができなかった。さらに、活動量も減って食事量はそれなりだったので普通にリバウンドした。

まぁまぁメンタ

#84 辛いことは比べちゃだめ

精神疾患を患っていると、どうしても気分の浮き沈みというものがありますよね。

僕は、朝起きた時点でなんとなく察します。
精神疾患を患う前の自分であれば睡眠時間や質に応じて体の充電が行われ、1日過ごすというのが当たり前でした。
しかし、精神疾患を患ってから同じ睡眠時間や質でも充電がバラバラで悪い時は0%の時もあります。
さらに、60%くらい充電ができたなと朝思っていても朝ごはんを食べたら35%くらい

#83 親に「生きるのがしんどい」って言ってしまった

今日は、かかりつけの心療内科に行った。
先生に希死念慮のことや最近調子が悪いことなんかを一通り話した。

結果、1度辞めていた抗うつ薬を再開することになり、良くなる期待と逆戻りしたような疲労で今日の通院は疲れる方に転がった。

病院が山の方にあるので運転が不安で毎度母親に送って貰っている。そして、母親も診察について来て先生と3人で話すことが多いのだが、今日は体調が悪かったことや希死念慮の話をしたか

#82 希死念慮ってどうやって相談するの

最近の悩みは、常に死にたい気持ちで生きてることだ。
この前ノートに「死にたい君」と題して書いたが、本当に悩ましいレベルでしんどい。

ただ、これって誰にどう相談するんだ...？
友達が少ないことが仇となったか...とも思いつつ、それでも誰かに相談しないと1人で抱えているのがしんどくてしょうがない。

心療内科の先生ならば、一番話しやすくて尚かつ対処法やお薬まで提示してくれるはずだ。でも、何かが違う

#81 うつ病を唄う歌 - 「風に流離い / amazarashi」

うつ病になってから心に響くようになった曲というのがいくつかある。基本的にうつ病になると感受性がどっかに行ってしまい、何も響かなくなることが多い。でも、自分の状況や心境には間違いなく変化があって、そこを突かれると今まで以上に響く歌詞があったりする。

その中の1曲が、amazarashi さんの「風に流離い」という曲だ。
これは、2013年に発売されたアルバム「ねえ ママ あなたの言うとおり」という

#80 「死にたい君」と生きている

うつ病になる以前から死にたいと思うことは多いし、うつ病になってから希死念慮という言葉も覚えた。
でも、こういう話は相談事と銘打ってもあまり口にできる内容ではなかったりする。ただ、1人で抱えるにはあまりにもしんどくて、きっと伝えずに実行したら怒られちゃうんだろうなと勝手に思ったりもする。

5月の最後の週あたりから頭の中に「死にたい」という気持ちや生きているのが辛いという感情が浮かぶようになり、徐々

#79 普通の人って死にたいって思わないって本当？

普通に生きていたら死にたいなんて思わない。
とSNSで見たり見なかったりする。

どっちかと言うと、死にたいと思う人が「普通の人は思わないの！？」というのを目にすることが多いかな。
でも、見る度に僕も同じ気持ちになる。
本当に思わないの！？って。

「うわぁ〜だる。死にてぇ〜」的な大学生的なやつではなくてだからと言ってうつ病の人が思う「もうダメだ...死ぬしか...」的な深刻すぎるものでもないちょ