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前田 悠介
2023年4月22日 07:00
ストレッチポールを有効活用するためのエクササイズ解説本日紹介するのは腰痛改善エクササイズのスパインツイストという種目ですそれではやっていきましょう1 ポールの上に 坐骨がポールの頂点に来るように座ります頭は天井に伸びお尻は地面を押す感覚で軸を引き伸ばします（エロンゲーション）膝とつま先の向きを揃えます２ 胸の前で腕を組みますこの時腕で四角形を作るように組
2023年4月15日 08:14
おはようございます！本日は#69の記事の続きで日本人の8割がなっていると言われているスウェイバック姿勢の修正エクササイズを3段階に分けてお伝えしていきますそれでは本日もよろしくお願いします少し復習そもスウェイバック姿勢とはどんな姿勢だったでしょうか？骨盤が身体の前方に突出して上半身の中心に対して股関節の中心前方にズレてしまう状態でしたデスクワークの増加スマ
2023年4月7日 07:41
おはようございます！ストレッチポールが自宅で眠っている方に向けたストレッチポールを有効活用するためのエクササイズ解説本日紹介するのは肩周りのエクササイズです肩を大きく動かしつつ首や背中とのつながりを活かして大きく肩を動かしますそれではやっていきましょう！１ポールを横向きにして背中の真ん中に置きます 片方の手をお腹に もう一方の手を反対の 膝に置きますこの時お
2023年3月26日 07:57
おはようございます！本日はストレッチポールが自宅で眠っている方に向けてのストレッチポールを有効活用するためのエクササイズ解説です本日紹介するのはバランスレーニング２です↑前回のエクササイズはこちら↑それではやっていきましょう！１ポールの上に仰向けになります２天井に向かって前ならえをしますこの時肩甲骨をポールから遠ざけるように天井に向かって前ならえをします３
2023年4月2日 19:25
おはようございます！ストレッチポールが自宅で眠っている方に向けたストレッチポールを有効活用するためのエクササイズ解説本日紹介するのは猫背改善エクササイズです。背骨の背中部分胸椎を動かしますそれではやっていきましょう！1ポールを横向きに置き 背中の真ん中辺りにくるように身体をセットこの時足幅は握り拳一つ分くらい両膝と爪先が同じ向きを向くようにセットしましょう！
2023年3月23日 07:37
おはようございます！本日はストレッチポールが自宅で眠っている方に向けたストレッチポールを有効活用するためのエクササイズ解説です本日紹介するのはインナーマッスルを活性化させるバランストレーニングですそれではやっていきましょう！１ストレッチポールに仰向けになります２両手を天井に前習えをした後 片方の手を地面に着けます３下ろした手と反対の足を上げます股関節と膝がそ
2023年3月19日 08:45
おはようございます！本日はストレッチポールを使ったエクササイズのご紹介です以上にあてはまる方は是非このエクササイズを実践してみてくださいそれではいきましょう！１ポールの上に仰向け ニュートラルポジションをキープニュートラルポジションは耳 肩 股関節が一直線に並び膝とつま先が同じ方向を向いた姿勢です２両手を床に付けて身体を支える手のひら全体をつけるのではなく指先
2023年3月12日 09:18
おはようございます！本日からはストレッチポールを使ったエクササイズをお伝えしていきますストレッチポール買ったは良いけどタンスの中に眠ってる…使い方がよく分からない…そんな方々にストレッチポールの有効活用方法をお伝えしていきます！本日は基本の使い方をお伝えしていきます！ストレッチポールを購入したばかりの方はまず今日のエクササイズを行いましょう！今日のエクササイズを
