新しいことに挑戦し続けて、新しいことに触れ続けていく人生
こんばんは！！
note継続投稿173日目です。
実は本日の朝活にて、
朝ヨガデビューしました。
ヨガが身体にいいことは
わかっていたけど
初めましてのものに
自分から始めるという
きっかけがありませんでした。
最近始めたサークルの
参加者さんのひーちゃんパパさんが
「朝ヨガしてスッキリしました」
と仰っていて、
始めてみようかな？
と芽生えた気持ちに、
見事に水を注いでいただき、
なんとおすすめの
YouTubeチャンネルを
教えていただきました。
ひーちゃんパパさんの
おすすめしてくれた
朝ヨガの記事を貼っておきます。
ここまで整った条件で
初めましての世界に
飛び込んでいかない理由が
あり得ませんでした。
この場をお借りして、
お礼を言いたいと思います。
ありがとうございます。
毎日やっていくぞー！！
ヨガについて調べてみた
ヨガは、深い呼吸と全身を使ってポーズをとる身体技法です。
まず、衝撃的だったのが
ヨガは身体技法だということ。
技法というところが
僕の極めていきたい精神を
思いっきり刺激されました。
極められるものは
極めていきたいです。
注意しなければいけないのは、
やりすぎて、
片岡鶴太郎みたいにならないことです笑
ヨガのメリット7つ
1. 姿勢を良くする
2. ダイエット効果あり
3. ストレスが減る
4. 呼吸の改善
5. マインドフルになる
6. 集中力が向上し、思考がクリアになる
7. 長生きできる
1. 柔軟性や筋肉の強度、姿勢を向上させる
ヨガをやってみて思ったのが、
普段使っていなくて
硬くなってしまった筋肉を
ストレッチして
ほぐしてあげるので、
お店などでマッサージを
してもらうのとは
別物でした。
僕はこの朝ヨガを1日に10分間、
取り入れていくことから
スタートしていきたいです。
毎日コツコツです！
身体に柔軟性をつけることで、
日々の中での怪我とかも
減っていくので、
自分の身体を
大切にすることに
つながります！！
毎日頑張ってくれてありがとう！
と身体に感謝してあげましょう。
2. ダイエット効果あり
ヨガをしていて、
途中から身体の芯から
ポカポカしてきました。
これ痩せそうだな！
と思いました。
無理してハードな運動して
挫折してしまった人は
ヨガをおすすめします。
日々の穏やかなヨガで
代謝機能が刺激されるので、
脂肪燃焼は確実ですね！
健康的に体重を落とす！
というありがたいものです。
ホルモンバランス修復にも役立ち、それによって体重は平常化される
本来あるべき状態に
戻ってくれるんですね。
3. ストレスが減る
なんと、なんと、
ヨガがストレス解消法になるらしい。
心と身体の
総合的なつながりが強化されて、
不快な感情、不安な感情に
効果的なようです。
まだ、僕は始めたばかりなので
実感はないのですが、
ポーズ、呼吸、瞑想
の3要素が重要なようで、
この3要素を日常的に身につけると
心拍変動をうまく調節できて、
ストレスに対して、
心も身体も柔軟に
対応してくれるようになります。
4. 呼吸の改善
ヨガに必要なことは
深く穏やかに呼吸すること。
リラックスすることで
バランスがとれるので、
自信を持って穏やかに
1日に立ち向かえるようになります。
緊急事態でも
落ち着いて冷静な判断ができたり
ストレスフルな状況下でも
クリアに物事を考えたり、
痛みを和らげたりするのに
役立ちます。
5. マインドフルになる
ヨガとマインドフルネスは
密接に関連していて、
感覚や思考、感情
気づき、意識
第六感的な部分が覚醒します。
自分について考えたい人に
おすすめです。
6. 集中力が向上し、思考がクリアになる
ヨガのポーズや瞑想には
呼吸の集中が必要不可欠で、
呼吸を意識していく行為
そのものが
心を落ち着かせてくれたり、
リラックスさせてくれます。
心が安定していると、
全体を見ることができて、
多くの情報を得ることが
できるようになります。
朝の数分間、瞑想するだけで、
一日のパフォーマンスが
とても向上します。
毎日ヨガを続けていって、
精神的ストレスや
身体的緊張を緩和して
よりシャープでまとまった考えが
浮かんでくるようになります。
7. 長生きできる
毎日のヨガが
心拍数を安定させ、
ストレスレベルを低減してくれます。
ヨガの呼吸法によって、
呼吸のペースを
落とすことができるので、
長寿にもつながります。
さらにはヨガの瞑想が
アンチエイジング効果もあるようです。
こんなにも良いことづくしの
ヨガに今まで触れてこなかった
自分を許してください。
新しいことにチャレンジしてみてよかった
もしも、
サークルを作っていなかったら
朝ヨガをやっていませんでした。
思わぬところで、
新しいことにチャレンジしたからこそ、
さらに新しいことにつながることが
できたということが嬉しかったです。
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