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#自分ファースト
【エンパワ部】＃2コミュニケーションをスムースにするマッサージ
前回のプログレ部の＃１はこちらのお風呂のお話でした。
始まったとたん，リラクゼーションして，寝る話かよ？でしたので，今回は，活動スイッチを入れるお話を！
わたくし，連日のようにパソコン作業で肩がバリッバリ！
これじゃー，活動パフォーマンスがダダ下がりになるので，先月からベリーダンスのムーブメントだけのレッスンに通い始めたのですが，コロナ騒動でいったん中止・・・。
先生はオンライン配信も検討
【エンパワ部】#3ブレインボタンで活動スイッチオン
先週は必要最低限しか外に出ず，ひたすら書く作業の仕事をしておりました。
そのような作業前にしているのが，昨日お伝えした，ブレインジムという脳の可動性を高める簡単なストレッチです！
リラクゼーションや活動性を高めるものとして，学校の授業前やテスト前に取り入れているところもありますよ！
わたくしも自分の子どもにも教えて，一緒にやっています。
連日のコロナ騒動で，情報入れ過ぎて頭パン
【エンパワ部】＃4自律神経の機能を高める
WHOがとうとう緊急事態宣言を出しましたね。いや、もっと前から緊急事態だよ？
という、声はさておき、いよいよ、詰んだな感が世界的に広がっております。
それでも、この社会で生きて、生き抜くサバイバル戦を闘うわけです。
表立った国と国の戦は日本ではありませんが、情報という形を変えた戦はあります。
だって、年間の自死3万人って、そらもう、すごい数で、そこ、幸せな方向に社会構造変えないとダメでしょ
＃10自分ファーストで！
「ステイホームなんて，犬かよ？」
と，自意識過剰な中学生のように，うそぶきたくなる。
だって，このいつ終わるかわからない疫病の流行の中で，ステイホーム中の家族の居心地のよさを支えるために，一体，どれだけの女性，とりわけ，母親たちが疲れ切っているのかと思うと，切なくなるのだもの。
その疲れ切った母親は，少なくとも，ここに一人はいる。わたしだ。
3月初めに，2週間も早く春休みに突然なって以来，学
＃8 今からスグに始める瞑想 呼吸法
こちらで書いたのですが，瞑想は免疫をあげると言われています。
「免疫力を一番早く上げるのは、「頭（マインド）」です。
知覚（マインドフルネス）や祈り、瞑想、感謝日記の継続は、ウイルスや
バクテリアを攻撃する白血球の力を高めます。」
（統合医療医師ルアン氏）
私も瞑想を1月に習って以来，毎日朝と夕方の2回続けています。
わたしは瞑想の先生について習ったのですが，その瞑想の講習会も今はクロー
#7 心の健康を保つには？心理士の見解
なかなか，首都封鎖になりませんね～。
最低限の外出しかしないようにしているのですが，通り道の桜がいつのまにか満開でした。
確実に季節は移ろいでいて，自分の心ばかり，なんか止まっているなぁと，うつろな心象風景を映しているようでした。
コロナ疲れ・・・。
「新型コロナウィルス特借法に基づく緊急事態宣言を出すべきだという声が強まる可能性があるが，安倍晋三首相は，経済的な影響の大きさも考慮しながら
#6 リフレーミングで視点を変えよう
本日の【エンパワ部】は，ちょいと視点を変えてのお届けです。
日本だけでなく，今や世界中でコロちゃんウィルスの脅威にさらされています。
でも，ウィルスの脅威は今に始まったことではなく，わたしたちヒトは，つねに感染症との闘いの歴史でもあります。コロちゃんだけではないのです。
疫病含む災害，革命，戦争，この３つの脅威から，わたしたちはサバイバルしてきた強い種と言われています。また，この３つが社会を
＃５朝ごはんはリズミカルに食べよう
ちょっと間が空いてしまいました。
【エンパワ部】今日も楽しく始めますよ～！
最初は，中国で発生したコロちゃんはアジアから拡大しないと思われたのか，日本政府の対応が激しく糾弾されていました。
が，今は状況が一転し，今度は西欧がコロちゃんパンデミックです。
これだけ，都市部への一極集中が前提のモノや人が流通している資本主義ですから，パンデミックの動きは止めようがない・・・。
止めようとすると