ダイエット

ダイエットするなら、禁酒するべき？

結論から言うと、そんなことは無いです。でも、お酒との良いお付き合いは必要かなと思います。

私は、月曜断食を始めてから4ヶ月で12kgの減量に成功し、その後1年以上リバウンドなしで美容体重をキープしています。

お酒は普通に飲みます。毎日飲まないといられないほどお酒好きでもないけど、苦手ではありません。

月曜断食では、1週間に1度の不食日(断食日)以外の日な

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ベル　分析系星占い師

2020年9月18日 21:47

ダイエットは月曜断食で　第5回　美食の週末

ダイエットは続けないと効果が出ないのは事実です。でも続けられなくて、私は今まで何度も挫折してきました。

この継続できない問題の最適解が月曜断食の美食日ではないかと思うのです。

月曜は水だけの不食、火曜から金曜は炭水化物なしの良食日。そして、週末土日は何を食べても良い美食日です。

炭水化物も解禁！

不食と良食の5日間のあいだは、美食日に何を食べようか妄想する日々を過ごしました。

ケーキ？お

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ベル　分析系星占い師

2020年9月30日 11:53

ダイエットは月曜断食で　第17回　PMSと女性ホルモン

ダイエット中、女性の方の多くは月に一度のあの壁にぶつかるのではないでしょうか。

そう。PMSをはじめとする、生理前後のさまざまなことです。

精神的にも肉体的にも激しく揺さぶりをかけられるので、普通の時だって大変です。

ましてや。心身共に負荷をかけているダイエット中は特につらいですよね。

皆さま、いろいろな症状に悩まされていると思います。

私の場合は月に、3日くらいは眠い、だるい、身体が重

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ベル　分析系星占い師

2020年9月29日 11:56

ダイエットは月曜断食で　第16回便秘で試行錯誤

快腸な人は気にならないかもしれませんが、ダイエットをしているとぶつかる壁があります。

それが便秘があります。

食べる量が減ると、物理的に流れるものが少なくなるので、出てくるものも少なくなる…結果、便秘になりやすい。

という事なのかもしれませんが。

苦しいですよね。お腹が張るのは不快だし、あとが辛いし、下手すると痛いし。

私もダイエット中の便秘には悩まされました。

こういったことは、身体

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ベル　分析系星占い師

2020年9月28日 12:05

ダイエットは月曜断食で　第15回　低カロリーの罠

ダイエットをしているとき、つい目が行ってしまう言葉に「低カロリー」というものがあります。

ちょっと魅力的ですよね。特にお菓子や油分の多いものなど、ダイエッターが避ける食品に「低カロリー」という記載があると、ホッとするというか。

これなら食べてもいいかな、という気持ちになりませんか？

しかし。低カロリーの食品を取るより重要な事があります。

基本的に肥満になるのはカロリーの摂りすぎです。それは

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ベル　分析系星占い師

2020年9月27日 12:29

ダイエットは月曜断食で　第14回　継続はいつまで

突然ですが、ダイエットの本来の言葉の意味をご存知ですか？「食事療法」という意味です。

病院で健康診断結果や病気の状況をみて食事指導がありますよね。あんなイメージでしょうか。

なので、本来のダイエットという言葉に「痩せる」という意味はありません。

語源はギリシャ語の「生活様式」という意味から来ました。今っぽく言えば「ライフスタイル」ですね。

今日のテーマは、ダイエットはいつまで続ければ良いの

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ベル　分析系星占い師

2020年9月26日 13:47

ダイエットは月曜断食で　第13回　空腹感は成功の証

ダイエットで、リバウンドする人としない人の違いは何でしょうか。

私は４ヶ月で12kgの体重を落としたあと、好みの体型に微調整しながらリバウンド無しで1年ほど過ごしてきました。今では少々の食生活の変化ではリバウンドしません。

しかし、私は以前に何度も挑戦しては1年以内にリバウンドという失敗を繰り返してきたのです。

その期間、おそらく20年くらい…何度やったか回数は覚えていません。

しかし、今

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ベル　分析系星占い師

2020年9月25日 12:02

ダイエットは月曜断食で　第12回　頭痛とコーヒー

月曜断食は胃腸を休める「養生」が結果的にダイエットにつながる…という考えかたです。

それでは嗜好品についてはどうでしょうか。公式では、コーヒーは1日に1杯を目安に…となっていました。

でも、コーヒーが好きな方はリラックスのお供にコーヒーが欲しくなりますよね。私もコーヒーと紅茶が大好きなので、よーくわかります。

結論からいうと、ダイエット中のコーヒー、お茶、カフェインの入った飲み物は、ちょうど

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ベル　分析系星占い師

2020年9月24日 12:10

ダイエットは月曜断食で　第11回　食べ方の工夫

私の4ヵ月でマイナス12キロのダイエットは、あまりの変化に周りの人を驚かせました。

私がチャレンジしたのは月曜断食というメソッドですが、ダイエット中の方にお役に立てるとnoteだと思います。

今日はゆっくり食べる、ということについて。

ダイエット中は「頭ではわかってるけど、それが出来ない」という事にぶつかる事があります。私の場合は食べる速度がそれでした。

もともと私は早食いではありませんが

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ベル　分析系星占い師

2020年9月23日 11:26

ダイエットは月曜断食で　第10回　簡単レシピ

もともと料理は嫌いではありませんが、ダイエット前の私はほとんど料理していませんでした。

なぜか。それは仕事が忙しすぎたから。平日は食べるだけで精一杯で、料理はおろか、買い物にも行けません。

そんな私でも、きちんと自炊して、身体が喜ぶ食事を準備して、きちんと痩せる事ができたのは「作り置きのお惣菜」と、それで作る「お弁当」のおかげでした。

今日は私のダイエットライフを支えてくれた優秀な作り置き惣

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ベル　分析系星占い師

2020年9月22日 12:28

ダイエットは月曜断食で　第9回　ご褒美設定

ダイエットを頑張っていると「ご褒美」が欲しくなりますよね。

今日は、ダイエット中の私が考えていた事をまとめてみました。軽い気持ちで読んでいただきたい、軽いお話しです。

自分へのご褒美は、ダイエットのモチベーションを上げるのに効果的だと思ってます。

まず、自分にご褒美を設定したら、達成した時に必ずご褒美を守る事が大切です。ダイエットは自分との約束。約束は守らなければ！

心理学的には、自分に約

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ベル　分析系星占い師

2020年9月20日 11:24

ダイエットは月曜断食で　第7回　連休中のダイエット

世の中は4連休ですね。ステイホームだったり、GO to トラベルだったり。またはお仕事だったり…それぞれに過ごされているかと思います。

旅の楽しみ、ご当地グルメ。それ以外にも非日常での食事は誘惑が多いものです。ダイエット中の人にとって、旅行中や連休中の食事コントロールは迷うことの一つだと思います。

私は月曜断食を始めて4週間。そこでゴールデンウィークに突入しました。

すでに1ヶ月弱で約4kg

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ベル　分析系星占い師

2020年9月19日 12:04

ダイエットは月曜断食で　第6回　おそうざい準備

月曜断食も慣れてくれば何を食べるか迷わないのですが。

最初のうちは試行錯誤しました。Twitterで情報を集めたり、料理本を買ったり…

ここで、月曜断食の基本の食事、平日の良食日を考えてみます。

朝はヨーグルトと果物です。

ヨーグルトは買っておくだけ、果物は洗うだけ。準備に1分もかかりません。なので、朝は問題なし。

夜は野菜のみ。油を使わない。そうすると、野菜はサラダかスープが多くなりま

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ベル　分析系星占い師

2020年9月17日 22:16

ダイエットは月曜断食で　第4回　最重要は良食日

月曜断食という名前のダイエット法なので、一番大切なのは断食の日だと思いますよね？

私が続けてきた結果、断言します。

最重要なのは「いつもの食事」火曜から金曜までの良食日です。地味な存在ですが回数が1番多いので、上手に味方にしたいところ。

本のルールに則れば、

朝　ヨーグルトと果物

昼　主食無しのおかずだけ

夜　野菜のおかず　油っぽいものは避けて寝る2時間前までに終わらせる

もちろん一

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