ダイエットは月曜断食で　第5回　美食の週末

ダイエットは続けないと効果が出ないのは事実です。でも続けられなくて、私は今まで何度も挫折してきました。

この継続できない問題の最適解が月曜断食の美食日ではないかと思うのです。

月曜は水だけの不食、火曜から金曜は炭水化物なしの良食日。そして、週末土日は何を食べても良い美食日です。

炭水化物も解禁！

不食と良食の5日間のあいだは、美食日に何を食べようか妄想する日々を過ごしました。

ケーキ？お寿司？天丼もいいかも。それか、季節のパスタもいいかな。とか…

当時の手帳には行きたいお店のメモがぎっしり…やっぱり楽しみは必要なんですよ。

この美食日はチートデイとは違うんです。チートデイは、しっかり糖質制限しないといけないので、一般人がトレーナー無しでやるのは向かないと思います。

月曜断食の良食日は糖質制限とは少し違う。そこまでガチガチじゃないんです。そこにチートデイを入れても魔法は発動しません。

さて、美食日の朝は少し遠出をしてたっぷりイチゴと生クリームが乗ったパンケーキを食べに出かけました。その時の写真がタイトル画像です。

あまりに鮮明に記憶しているので、写真もすぐに出てきましたよ。

しかし、このパンケーキを完食はできませんでした。5日間で胃がこぶし２つぶんを記憶し始めたのかもしれません。

そして、甘いものとクリームは胃に負担がかかりますね。すごく楽しくて美味しくて嬉しいパンケーキ。

でも、それとは別に身体の負担はあるのだなと感じた最初の美食でした。

その後、中華、パスタ…などを食べて2日間の美食日が終わりました。

そして、量はこぶし２つぶんなんですが、正直にいうと守れません。

最初の5日間で、甘いものはたくさん食べられなくなりましたが、ご飯は別です。中華なんて、こぶしで5つ分くらい？

しかし、この2日間の美食日も、日曜日の夜となるとお腹が痛くなってきました。

なので、日曜の夜は軽くスープだけにした記憶があります。

実際には、今までより少ないくらいの量なのですが、身体がこぶし２つに慣れてきてるのかもしれません。

ここでお腹にくるということは、今までお腹にかなりの負荷をかけてたのだなと反省しきり。

美味しいもので幸せになり、さらに自分の身体と向き合う美食の週末でした。

さて。そんな美食日があける月曜日。

体重はどれくらい戻ってるのでしょうか。

ドキドキ。結果は良食日の終わりからプラス0.5kgです。まとめると、

不食1日:-0.8kg

良食4日:-1.0kg

美食2日:+0.5kg

1週間の総計:-1.3kg

この結果を前に、みなさんならどう思われますか？

私は、これなら続けられると思いました。

次回は、私が良食日のために工夫したことをお話しします。

どうぞお楽しみに。