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ダイエット

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ダイエット小噺をつらつらと。
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朝沢花乃

#エッセイ

朝沢花乃

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筋トレでダイエットの本質を知った①

筋トレでダイエットの本質を知った①

特に理由はないが、筋トレが嫌いだった。
多分自分には必要ないと思っていたからだ。子どもの頃水泳を習っていたせいか、脹脛に著しく筋肉が付いてるので、筋肉は十分にあると思い込んでいた。

3年前に大幅なダイエット(と言っても6キロぐらいだが)に成功したおかげで、その成功体験が自分はこのやり方を続ければ痩せるのだと信じてやまなかった。

ダイエットに成功してからの3年間は、あと3キロほど落としたいと思い

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ダイエット小噺 12話〜ダイエット成功と落とし穴〜

ダイエット小噺 12話〜ダイエット成功と落とし穴〜

「綺麗になったら幸せになれる」と思っていたけれど、現実はそうではなかった。

ダイエットに成功しても、わたしは、わたしのことを、認めてあげられなかった。

周りの女子が可愛くて嫉妬したり、友達からの褒め言葉を素直に受け取れなかったり、ダイエットにもメイクにも気を遣わなくても綺麗な人を見て卑屈になったり、美容に執着していけばいくほど、見た目の嫌な部分が見えるようになり、心は醜くなっていった。

似て

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ダイエット小噺 11話〜ダイエット成功のその後〜

ダイエット小噺 11話〜ダイエット成功のその後〜

ダイエットに初成功

おもしろいぐらいに、体重は減っていった。

1か月に10キロの減量に成功という劇的ビフォーアフターとはならなかったものの、月に1キロは体重が減り、3月にMAX56キロ代だった体重は、7月には49キロにまで減った。

その頃には、毎日朝ごはんの後に便が出て、「痩せやすい身体ってこのことか〜」とニヤリと実感していた。

このままどれぐらいまで体重が減るのか楽しみで仕方なかったし、

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ダイエット小噺 10話〜痩せマインド〜

ダイエット小噺 10話〜痩せマインド〜

ダイエットを長く続けるに当たって、最も重要なのはモチベーションを維持すること。
なぜなら時にそのモチベーションが、ダイエットの結果を左右させるものだから。

私にとっての大きなモチベーションは、ダイエットに成功した方々のビフォーアフター写真だった。

もともと自分と同じくらいの体重だった人が、ダイエットに成功して、ほっそりと激変した姿を拝見し、「私も絶対こんなに変わってやるんだ！楽しみ！」と、毎日

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ダイエット小噺 9話〜ミカタヲツクレ〜

ダイエット小噺 9話〜ミカタヲツクレ〜

突然ではあるが、ダイエット期間中の緊張する時ランキングを発表してみる。

3位　久しぶりの友人と会う時

2位　食べ放題に行く時

そしてダントツの1位
ドゥルドゥルドゥルドゥルドゥルドーーン！
体重計に乗る時

ダイエットに関する様々な論争見ていると、
「体重計に乗らず、鏡で身体を見て調整することが大事だ。」
「数字に躍らされない方がいい。」
と書いてある記事をよく見るが、それについて反論はない

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ダイエット小噺 8話〜体重が増えにくくなる食生活〜

ダイエット小噺 8話〜体重が増えにくくなる食生活〜

食生活の改善内容としては、少量で満足できる食事をすること。

それは、生き物に感謝をし、作ってくれた人に感謝をし、考えてしっかりと噛み締めながら食事をするということだ。

スマホ片手にお弁当をつついたり、友人とのお喋りに集中して味わうことなく食べたりするのをやめ、食事の時間は、目の前の食べ物に全神経を注力させるということを心掛けた。

まず、食事を目の前に置き、今日のご飯に何が入っているのかを、目

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ダイエット小噺 7話〜腹減らざる者食うべからず〜

ダイエット小噺 7話〜腹減らざる者食うべからず〜

ダイエットで最も大事なのは、言わずもがな食生活の改善である。

最も、太りやすい人というのは、お腹が空いていないのに食べる習性がある。

時間が来たから三食きちんと食べなきゃいけない、周囲の人が食べているから食べなきゃいけないと考えてしまうのだ。

逆に痩せている人というのは、お腹が空いたら食べる、お腹が空いていない時は食べない生活をしていることが多い。

なぜならお腹が空いている時はエネルギーを

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ダイエット小噺 6話〜水2リットル飲んでみた〜

ダイエット小噺 6話〜水2リットル飲んでみた〜

ダイエットを決意し、何をするべきなのか、何から始めるべきなのか、1週間ほど考え込んでいた時の出来事だった。

高校卒業まで通っていた美容師さんのもとを訪ねると、スリムパンツを着こなすお洒落美容師さんに、変化していた。

最後に散髪してもらった時から、4年以上の月日が経っていた。4年前は、ダブついた身体を隠すような服装をした、おもしろ美容師さんだったのに！

18歳の高校生が、成人して22歳になった

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ダイエット小噺 5話〜ダイエットに関する大きな誤解〜

ダイエット小噺 5話〜ダイエットに関する大きな誤解〜

ダイエット決意後の話

(ダイエット決意時の詳細については前話参照↓)
https://note.com/asazawakano/n/n317a3684870f

ダイエットを決意した後、一体ダイエットとは、何をすればいいものなのだろうかとひどく混乱に陥った。

正直、大学生の間にさまざまなダイエットに挑戦してみたものの、いつも失敗して終わっている。

置き換えダイエット
バナナダイエット
糖質制

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ダイエット小噺 4話〜過去最高体重を記録した日〜

ダイエット小噺 4話〜過去最高体重を記録した日〜

大学の卒業式を終えた後、一人暮らし用のアパートを引き払い、実家に戻った。
就職は地元ですることになっていたので、4年ぶりの実家暮らしがスタートしようとしていた。

「自分で、自分のためのお金を稼ぎたい」と高校生の頃から思っていた私は、「社会人になる」という強い心意気と新生活への希望で満ち溢れていた。

けれども見た目は、実家を出た高校生の頃より、幾分かひどい姿であった。

大学終盤での不規則な生活

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ダイエット小噺 3話〜増える体重の謎〜

ダイエット小噺 3話〜増える体重の謎〜

KJD、ジムに通う

KJDであった私は、やはり拗らせを解消できないまま、大学4年生の秋を迎えた。
(KJDの詳細については、前作参考↓)

https://note.com/asazawakano/n/n20f75d187719

大学の授業も少なく、就職先も決まっている大学4年の秋は、時間だけを無限に持っている無敵の状態であった。あとは、卒業式のみ。
つまり、暇で退屈な日々を過ごしていた。

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ダイエット小噺 2話〜こじらせ女子大生の実態〜

ダイエット小噺 2話〜こじらせ女子大生の実態〜

今、わたしは、非常に困っている。

「こじらせJD、略して、KJD」

という名言が思い浮かび、ドヤ顔で電車に乗っていたにもかかわらず

「かわいい女子大生」も、「きれいな女子大生」も、KJDであることに気付いてしまったのだ...

とりあえずまあ、よしとしておこう。

19歳の頃にはすでに、私はKJDと化していた。

KJDである自覚は皆無であったが、長期休暇に友人達と撮った写真を見ると、「うわ

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ダイエット小噺 1話〜美容なんてくそ食らえ〜

ダイエット小噺 1話〜美容なんてくそ食らえ〜

"晩年ダイエッター"

この言葉を聞いて、自分を思い浮かべる女性は、どれほどいるのだろう。

もしかしたら、10人に1人は「そうである」と静かに右手を挙げるかもしれない。
SNSの裏アカウントで、「ダイエットするぞ！！！」と3ヶ月ごとにつぶやく彼女は、晩年ダイエッターの代表例だろう。

女性にとってダイエットとは、まるで恋愛や結婚のように、永遠に難解な課題である。

そして、かく言う私も晩年ダイエ

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