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ヨガ動画

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YOUTUBEやインスタグラムにあげたヨガ動画を紹介しています。 不調の改善に繋がったら嬉しいです。
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記事一覧

YouTubeにアップしたよ

YouTubeにアップしたよ

お正月2日目にしてYOUTUBEに動画をアップしました。

撮影したのは昨年10月。。。笑
編集が終わったのが今日。

まだいくつか撮影してある動画を編集して、そのアップが終わったら、去年の未完了を終えて、スッキリ出来るかな〜。

フワーっと良いアイディアが出てくると良いな。

YOUTUBE、今チャンネル登録者数が1500人、本当にありがたいお話なんですが、でも、この先、いったい、どうやって伸び

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食べ過ぎ対策、私流。

食べ過ぎ対策、私流。

こちら去年のお正月に書いた記事。

お正月、今年は食べすぎないぞ〜と思っていたのですが、蓋をあけてみたら、ちょっと体が重たく、なんだか、食べ疲れ気味。。。

食べ終わった後に食べすぎた罪悪感を持たずに、幸せだったーーーー!で終えるため、普段は食べすぎないよう気をつけています。  

ですが、、、お正月はね、お話がはずんじゃうからね、そういう時の例外はあり。笑

なんて言いながら、めちゃ

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ヨガYOUTUBE 1000人の壁

ヨガYOUTUBE 1000人の壁

YOUTUBEを始めた時、半年で1000人!!を掲げてました。

半年で1000人達成のために、YOUTUBE半年が終わろうとする頃何をしていたか残しておきたいと思います。笑

半年終わろうとする頃が年末。
去年末は、やれることをやってみようと7日間連続レッスンの投稿にチャレンジしました!!

中医学に基づいたヨガで体を整える7日間。
毎日約20分の動画のアップ、最終日は30分の生配信、7

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7日連続ヨガプログラム

7日連続ヨガプログラム

去年のクリスマスプレゼントの7日ヨガプログラムになります。

当時の文章以下抜粋。

いつも応援してくださる皆様に、何か還元したいなぁと思って考えていたのですが、、、わたしにはヨガ以外思い浮かばず。。。笑

新年に向けて、ヨガチャレンジ7日間プログラムをお届けしたいと思います。

プレゼントというかお願いというか。笑
来週12月21日から27日日曜まで、一緒にヨガ

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免疫とヨガ

免疫力アップのためのヨガ動画をYOUTUBEにあげています。

ヨガで動くことで、体温が高くなり体の循環力が増すこと、
腸内環境が整うことで、免疫力がアップすることがわかっています。

免疫力をつけるって実は大変なことではありません。

①ほどよく寝る

②ほどよく食べる

③ほどよく運動する

④ストレスを溜めない

程欲というのは何事につけても大事。

①から④はすべて連動しています。

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腰痛改善にヨガは効きます!!

腰痛改善にヨガは効きます!!

なぜ腰痛になるのか。

マタニティ、産後に最も多い悩みと言っても良い腰痛。
よく働く日本人の国民病と言っても良いくらい、腰痛で困っている方はたくさんいます。

私自身も腰痛で、当時の原因は体幹の筋力不足・腿の前の硬さ、股関節の硬さ、反り腰、生活習慣と、いろいろ複合的でした。

ヨガを初めて、体幹の筋力がつき、股関節、胸周り・足周りが柔らかくなり、ほぼ毎日ヨガをやりだしてから半年で治ってしまいま

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開脚前屈を上達すると良い理由@開脚前屈上達のための動画付き

開脚前屈を上達すると良い理由@開脚前屈上達のための動画付き

開脚前屈が出来るようになると何が良いのか①可動域が広がることによる代謝アップで痩せやすくなる

②可動域が広がる=筋肉の使い方を体が覚え、怪我をしにくくなる

③リンパの流れが良くなり、免疫力がアップする。

④リンパの流れが良くなり、若々しくいられる。

上達するためにはヨガのポーズ、ヨガポーズをアーサナと言い、ここからはアーサナと書きます。

ヨガのアーサナを攻略するためには、それぞれのポーズ

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ヨガポーズ・アーサナ上達の方法@ヨガ後屈系攻略ヨガ動画一覧

ヨガポーズ・アーサナ上達の方法@ヨガ後屈系攻略ヨガ動画一覧

ヨガのポーズ、ヨガポーズをアーサナと言い、ここからはアーサナと書きます。

ヨガのアーサナを攻略するためには、それぞれのポーズに合う練習方法が必要です。

筋肉の仕組みに詳しい先生につくことは、早くアーサナを完成させる近道。

近くに先生がいない場合、練習する方法、どうしてこの練習がアーサナ上達に繋がるのかをまとめた動画で練習してみてもいいと思います。

そんなわけで、ヨガアーサナ攻略、上達のため

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むくみ・疲れを解消したほうがいい理由

むくみ・疲れを解消したほうがいい理由

ちょっと疲れた夕方、足のむくみ、体の疲労気になりませんか??

血液は心臓のポンプ運動で動き、リンパ液は筋肉のポンプ運動で体をめぐります。

1日あまり動かない、特にデスクワークの方は、足を動かさない為、リンパが下に溜まり、足がむくんでしまいます。

このむくみを放っておくと、疲れが取れにくかったり、代謝が下がったり、冷えの原因になったり良いことがありません。

逆に、血液、リンパ液のめぐりが良い

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肩甲骨周りをほぐす大切さ

肩甲骨周りをほぐす大切さ

肩凝り改善や肩甲骨周りの柔軟性をあげる効果は、猫背改善、姿勢の改善、そして呼吸の改善につながります。

肩の可動域が広いと、怪我をしにくく、代謝が上がり疲れにくくなります。

呼吸がよりスムーズにできるようになり、血の巡りも改善されます。

肩回りが固い方は手がしびれたり、首凝りや頭痛の原因にもつながります。

肩回りをやわらかくして、気持ちもリラックスできますように。

YOUTUBE肩こり改

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ぎっくり腰の対処法

ぎっくり腰の対処法

ぎっくり腰を防ぐための、反り腰改善ヨガシークエンスです。

ぎっくり腰の原因の多くは反り腰に由来しています。

特に小さな子どもの子育て中は抱っこのバランスを取るために反り腰になりがちです。

反り腰は腰に負担をかけ、ぎっくり腰につながってしまいます。
ヨガで改善していただけたら嬉しいです。

ぎっくり腰のトレーニングはこちら

YOUTUBE動画 ぎっくり腰にならないための反り腰

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アウトプットする理由

アウトプットする理由

ヨガインストラクターの栗原奈緒とミーティングでした。

いろんなお喋り+これからやりたいことのお話をして、頭の中がスッキリ!

いつも頼りにしている大好きなインストラクターであり、私のヨガの先生でもあり、今はもうなんでも話せるお友達。
 
インプットも大切だけど、アウトプットで頭を整理するってとても大切!
いつも一緒にいろんなことを考えてくれる友達がいるって、ほんと

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高校にキッズヨガ動画提供

千葉の県立高校で、みんなでヨガ体験!
やさしい花のヨガ動画を使ってもらいました。

SNSで見てくれた友人が、体育のクラスの導入にヨガ動画を使いたいと声をかけてくれて。

嬉しいから、是非使って〜!と伝えたら、さっそく動画を使ったクラスをしてくれて、写真を送ってくれました。

かっこよくポーズもきまってました♪

ヨガに興味を持ってもらえたら嬉しいな。

これからも、ヨガを通して、心を整えられるこ

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