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ZENKOU YOGA CREATIVE ROOM

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オンラインサロン『ZENKOU YOGA CREATIVE ROOM』での活動やイベントなどについて
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#呼吸法

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2月の活動報告と今後の予定

2月の活動報告と今後の予定

オンラインクラス「おやすみヨガ」8回、「おはようアシュタンガ」4回、「おはようマイソール」4回、「呼吸で動くヨガ」4回、「午後のアシュタンガ」4回、「マイソール」8回、「アシュタンガヨガフルプライマリー ガイドと解説」4回、「アシュタンガヨガ ハーフプライマリー ガイドと解説」12回、「呼吸法・瞑想」8回で全52回の開催でした。

水曜日のクラスは録画されているため、過去の100回以上のクラスがい

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1月の活動報告と今後の予定

1月の活動報告と今後の予定

呼吸法・瞑想全4回の開催でした。まだまだ寒いので交感神経を優位にする呼吸を中心に基礎強化の練習をしました。瞑想では集中瞑想と観察瞑想を織り交ぜた技法も行いました。

ハタヨガクラス「おはようアシュタンガ」8回、「午後のアシュタンガ」4回、「夜のアシュタンガ」4回、「呼吸で動くヨガ」4回、「おやすみヨガ」9回で全29回の開催でした。

「おやすみヨガ」と「呼吸で動くヨガ」は2021〜22AW仕様とし

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6月の活動報告と今後の予定

6月の活動報告と今後の予定

呼吸法・瞑想ライブ配信クラス

全5回の開催で、カウントは少なくしてできるだけ多くの呼吸法を稽古しました。暖かくなってきたので、副交感神経を優位にする呼吸法を増やしてます。瞑想は毎週、集中瞑想、観察瞑想、慈悲慈愛瞑想と変えて冬の時期よりも長めにしています。

ハタヨガライブ配信クラス

全25回の開催で、「おはようアシュタンガ」9回、「おやすみヨガ」7回、「呼吸で動くヨガ」4回、「午後のアシュタン

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5月の活動報告と今後の予定

5月の活動報告と今後の予定

ハタヨガライブ配信クラス

全26回の開催で「おはようアシュタンガ」8回、「呼吸で動くヨガ」4回、「おやすみヨガ」10回、「午後のアシュタンガ」4回でした。

呼吸法・瞑想ライブ配信クラス

全4回の開催で、呼吸法はできるだけ多くのバリエーションをできるようにして瞑想は毎回1種類を少し長い時間行うようにしました。6月は夏向けの呼吸法を増やしていきます。

生クラス今回は銀座と自由が丘にて「アシュタ

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4月の活動報告と今後の予定

4月の活動報告と今後の予定

ハタヨガライブ配信クラス

メンバーさんと相談して内容を少し変更しての全26回の開催でした。「おはようアシュタンガ」9回、「午後のアシュタンガ」5回「呼吸で動くヨガ」4回、「おやすみヨガ」8回でした。5月は3月以前のスケジュールに戻して開催予定です。

呼吸法・瞑想ライブ配信クラス

全4回の開催でした。呼吸の長さよりもできるだけバリエーション豊富に練習しました。瞑想は毎回1種類に絞って長めに行い

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3月の活動報告と今後の予定

3月の活動報告と今後の予定

呼吸法・瞑想ライブ配信クラス

全5回の開催。段々と春に近づき暖かくなってきたので、サマヴリッティなどの基礎練を少し減らしてバリエーション豊富に練習しました。4月もできるだけ様々な呼吸法や瞑想に触れてもらえるようにする予定です。

ハタヨガライブ配信クラス

「呼吸で動くヨガ」4回、「おはようアシュタンガ」5回、「おやすみヨガ」9回、「午後のアシュタンガ」4回で、全27回の開催でした。4月からは「

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2月の活動報告と今後の予定

2月の活動報告と今後の予定

呼吸法・瞑想ライブ配信クラス

全4回の開催で、基本的な呼吸を長くし、呼吸をあえて止めるクンバカを織り込む練習をメインに、徐々に温かくなってきたのでバランス良くバリエーションを増やして練習しました。マインドフルネスエクササイズの時間を増やし、毎回2〜3種類の瞑想をおこないました。

ハタヨガライブ配信クラス

「呼吸で動くヨガ」4回、「おはようアシュタンガ」8回、「午後のアシュタンガ」4回、「おや

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7月の活動報告と今後の予定

7月の活動報告と今後の予定

呼吸法・瞑想ライブ配信クラス

全４回の開催で、前月と変らず長めのサマヴリッティとクンバカを織り混ぜた練習を積極的に続けています。梅雨明けした８月はシータリーなど季節感のある呼吸法を取り入れていく予定。

ハタヨガライブ配信クラス

全２７回で、全月とほぼ変らないタイムテーブルで開催しました。新規メンバーも少しずつ増えてきたので内容や運動強度を幅広くしていて、今後もメンバーさんとも相談しながら調整

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３月の活動報告と今後の予定

３月の活動報告と今後の予定

呼吸法・瞑想ライブ配信クラス

毎週火曜日の５回開催しました。メンバーさんのリクエストでサマブリッティを伸ばす練習を中心にポーズの練習にも確実に活かされる地味練を続けています。派手な練習は無いかもしれませんが、こんな時期だからこそ先を見据えたことを地道にしています。

ハタヨガライブ配信クラス

ほぼ毎週木曜日の３回開催でした。内容は２月に引き続きアシュタンガヨガのハーフプライマリーの簡易版でおこ

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1月の活動報告と今後の予定

1月の活動報告と今後の予定

呼吸法・瞑想ライブ配信クラス

今月は4回の配信。昨年のおさらいをして、片鼻呼吸のバリエーションを増やしました。瞑想は集中瞑想の「集中」について深く解説しました。

ハタヨガライブ配信クラス

今月は3回の開催。最近はアシュタンガヨガのハーフプライマリーを運動量を減らし、スピードも遅くして練習しています。

生クラス

中目黒と横浜にて「アシュタンガヨガ フルプライマリー+α」を開催しました。セカ

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アシュタンガヨガフルプライマリー+α、呼吸法・瞑想

アシュタンガヨガフルプライマリー+α、呼吸法・瞑想

戸塚にある海藏院にて、アシュタンガヨガフルプライマリー、呼吸法・瞑想を学べる２時間の特別WSです。

緑豊かな落ち着いた空間で、心も体もアップデートしましょう！！

【開催日時】

２０１８年１１月２５日（日）、１０：００〜１２：００

【講師】

Zenkou

ヨガデザイナー / インナーリムズインストラクター / 04年IYC指導者育成修了 / IYC、ヨガプラスなど都内ヨガスタジオ

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鍼灸×ヨガによる自然体なWS

鍼灸×ヨガによる自然体なWS

初めての試みで進行もバタバタでしたが、お伝えしたいことはしっかりできたかなと思います。

前半はacuplace.jiyugaokaのMasashi先生から鍼灸についての簡単な解説とヨガとの親和性について資料も使いながらたっぷり伺うことができました。

参加者からの鋭い質問もあり、質疑応答は盛り上がりました。なかなかヨガスタジオでは聞くことのできないお話は貴重でした。

後半は僕が胸郭や腹部の動き

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１２月の活動報告と今後の予定

１２月の活動報告と今後の予定

呼吸法・瞑想動画クラス基本的な呼吸法や瞑想は繰り返し、少しずつ複雑な技法も増やしています。今後は基本的技法を網羅しつつ個々にアップデートを一緒に検証し行っていきます。

ハタヨガ動画クラス６月頃から地方の生徒さん向けに行っていた動画クラスにサロンメンバーも参加できるようにしました。内容はほぼアシュタンガヨガをベースにして初中級者向けの内容になってます。まだオンタイムで参加できる方のみ視聴可能ですが

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１月の活動報告と今後の予定

１月の活動報告と今後の予定

呼吸法・瞑想動画クラス今月は４回開催。基本の呼吸法と瞑想を少しずつ複雑に難易度も上げながら練習しています。呼吸法は「吸う」、「吐く」、「止める」の長さを細かく変えて違いを体験しながら研究しています。瞑想では慈悲慈愛の瞑想も。

ゆるヨガ動画クラス今月も３回開催しました。正月のだら〜と感を解消するのに２週かかりましたが、徐々に運動量を増やしながらアップデートしています。今月は道具を活用した練習方法に

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