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ダイエットに成功したいひとが見るnote

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○ダイエットの数だけリバウンドをしてきた方 ○ダイエットに効果的な食事方法 ○代謝アップに効果的な運動法 ○メディアに騙されないためのダイエット情報
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#正月太り

#14  太らない食材、神7!!

#14 太らない食材、神7!!

もう何を食べたらいいのか分からない....という方にぜひ読んでほしいです。

ここから選択するだけです。
もう食べればいいものが決まってるんです!!

これらを提示してるのに健康にならない痩せないのなら「実践してない」「継続してない」「食べすぎ」です。

つまり自己管理能力が低いのです。2018年 中身から変わりませんか??

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#15 正月太りは今日明日が勝負!!

#15 正月太りは今日明日が勝負!!

あー正月食べすぎたー(泣)
もう最悪....となってるかたへ。

逆です逆!!!
3日間たっぷり蓄えた糖質をこれからどう使うかで
ぽよぽよボディになるか
メリハリボディになるか
が決まります!!

今日と明日すること

お餅や米 麺やパンは糖質がたくさん。
糖質は水分と一緒にグリコーゲンとして筋肉に蓄えられれます。

ですので増えた2、3キロはほぼ水分でしょう。

グリコーゲンは筋トレのエ

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#13 ふくらはぎが太い方にオススメの簡単エクササイズ

#13 ふくらはぎが太い方にオススメの簡単エクササイズ

筋トレもしてるし食事も整えてるのに....なぜこんなにも「ふくらはぎ」が太いんだ!!

とお悩みの方にオススメのエクササイズです。

ふくらはぎが太い原因

遺伝

実は「遺伝」が大きく関係しています。え....じゃあどうしようもないやん...

となりそうですが、

遺伝で太くなりやすい人が
さらに太くしてしまう行為をしてまったらもう大事件です。

ふくらはぎの使いすぎ

ふくらはぎが

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#12 正月太り解消法 「あれ?太った?」と言わせない

#12 正月太り解消法 「あれ?太った?」と言わせない

お正月になると顔も身体も鏡餅状態になりますよね。

ですがこれってほとんど脂肪じゃないんです....

だからこそ脂肪なる前に対処しなきゃいけません!!

そんな年明け緊急対策法をお伝えします。

糖質まみれのお正月

お正月といえばお餅....お餅は糖質ですので摂り過ぎれば太ります。

ですが糖質のなかでも優秀で砂糖というダイエットの悪魔に比べたらかなりの天使です。

対策法は
お餅のエネルギー

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#10  1ヶ月で何kg痩せますか??という質問をしてる間はダイエットに失敗する。

#10 1ヶ月で何kg痩せますか??という質問をしてる間はダイエットに失敗する。

トレーナーをしていると
「1ヶ月で何kg痩せれる??」と
よく聞かれます。

できるだけ丁寧に答えますが、
本音を言うと、この質問をしてしまう間はダイエットに失敗します。

それはなぜか??

体重の内訳が重要

こちらの2人は同じ60kgです。
どう見ても見た目が違います。

左の方は脂肪が多く 筋肉が少ない。
右の方は筋肉が多く 脂肪が少ない。

これをみても体重の数字にこだわりますか??

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#9 痩せるだけじゃない!!メリハリボディに必須の筋トレ3選

#9 痩せるだけじゃない!!メリハリボディに必須の筋トレ3選

痩せたのにスタイルは.....
これじゃ何のために痩せたのか....
というお悩みにお答えします。

スタイルを良くする痩せ方=健康的な痩せ方
でもあります。

今回はスタイルを良くするために必須の筋トレ3選をご紹介します。

大きな筋肉を鍛える

大きな筋肉を鍛えると代謝アップに繋がり痩せやすい身体になります。

そしてメリハリのあるボディラインを作ってくれます。

イメージとしては

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