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マッスルゲートに出てみた #2 筋肉増量
まずはできるだけ筋量を増やす
2023年の1月から始まった大会を目指しての準備。
一番初めに取り組んだことは、とにかく筋肉量を増やすことでした。
パーソナルトレーニングの最初にはいつも体組成計で体重、体脂肪率、筋肉量などを計測しています。
パーソナルトレーニングを始めた当初、測定してみてわかったのですが、わたしの筋肉量は平均値を少し下回っていました。マッスルゲートで優勝したいとまでは思ってはいな
マッスルゲートに出てみた その1
出場したカテゴリーについて
週一のパーソナルトレーニングから始めて、その後ジムで自分でも週4から5回くらいトレーニングをするようになって約1年後くらいの頃でしょうか。
マッスルゲートというゴールドジム主催のボディメイクの大会に出場しました。
去年2023年10月に行われた札幌大会の、ウーマンズレギンスというカテゴリーです。
女性のカテゴリーは筋量によっていくつかに別れていて、ウーマンズレギンスは
トレーニングルーティン
現在のトレーニング事情
トレーニングをちゃんと始めてから既に一年半以上が経ちました。
去年の10月にはマッスルゲートという初心者向けの大会にも出場したり、一時期はほぼ毎日、追い込みの時期は一日に2回ジムに通っていましたが、現在は週に4〜5回のペースでトレーニングを継続しています。
なかなか大きな体の変化はないのですが、少しずつ以前は出来なかったことができるようになったり、地味に喜びを感じる毎日で
パーソナルトレーニングの流れ
わたしが初めて契約したパーソナルジムでのコースは、食事指導付きで一回につき1時間のセッション枠がある、というものでした。
今回はジムに行ってから帰るまでの流れを共有してみたいと思います。
1.入店
ドアを開けるとすぐ受付があります。
こんにちはー、と挨拶するとスタッフさんがスリッパを出してくれ、「おトイレ行かれますか？」と確認してくれます。
完全予約制なので、極端に早く行かない限り待ち時間はあ
パーソナルジム決め 続
個室でトレーニングできるところ
パーソナルトレーニングをやるなら個室がいい！というのは当初から決めていた条件でした。とにかくトレーニング中は誰にも見られたくないのです。
わたしは人の目が気になるたちなので、別にこちらを見ていなかったとしても、トレーナーさん以外の人がそこにいるだけで嫌でした。
説明を聞きに行ったらそこのパーソナルジムはばっちり個室で、しかも個室が3部屋もありました。
各部屋の天
「普通の人」がパーソナルトレーニングを始めたきっかけ
筋トレがわからない
「普通の人」って、何やら分かりにくい言い回しになってしまいましたが、単純に「特に筋トレしてない人」のことだと思ってください。
わたしはトレーニングこそしているものの、トレーナーではありません。
そして別にボディビル選手（と呼ぶのでいいのかも不明）になりたいわけでもありません。
ではどうして安くはないお金を出してパーソナルのトレーニングを受けているのかというと、単純に筋トレが上
My History
はじめまして
このノートを読んでくださっている方、初めましてこんにちは。yuccaです。周りからはユカさん、と呼ばれています。皆様もお好きなように呼んでください。
自己紹介
わたしは2022年の7月に45歳からパーソナルジムに通って筋トレを始めました。
年齢のせいもあるのか時間をかけてじわじわと太ってきて、大きめの服を着ていてもなんとなく体型がわかってしまう…。
そんな自分の姿に焦りを覚え、