ヨガインストラクター初心者の悩みは（毎日更新：ビジヨガ通信）

おはようございまするん♪
いつもお立ち寄りくださいましてありがとうございます。ナマステ〜 
新年度は研修の方も多いはず。。。
初心は今しか味わえません♪ 楽しんでね！

ヨガインストラクター初心者

一番悩むのはシークエンス

何をピークポーズに設定してそこまでのストーリーを考えることが難しい。
アナトミー解剖学を理解していないとどの部位に聞かせて効果を出すのか問われます。
初歩入門とも言われる太陽礼拝　A,Bありますが今日はトラディショナルをご紹介します！
イントラの方はコメントをそのままリードできるようになっていますので、何度も声に出して言うと良いですよ♪

Traditional Sun Salutation  伝統 的 な 太陽 礼拝
SuryaNamaskar　
sur- yah nah- mah- SCAR- ah

yoga cards  https://workoutlabs.com/

 クラシック バージョン 太陽礼拝で 全身を温める。
  左 足 を 前後 に 動かし ながら 繰り返 す3〜１０ラウンドの練習をする。
 シャバーサナで 1～ 2 分間 休憩 

1　腰幅で足をセットして立つ。吐いてプレイヤーズポーズ
2 　吸って、両手を  伸ばし、後方に反る
3 　吐いて、 前屈。（太ももとお腹を近づける）
4 　吸って、右足をステップバック 左膝を踏み込む。
5 　息を止めて、 左 足 を 後ろへプランクポーズ（首が落ちないように）
6 　吐いて、 膝、 胸、 あご を 床につける、アシュタンガポーズ。
7 　吸って、頭を上にアップドック、 腕 を まっすぐ 伸ばす。
8 　吐いて、 お尻を引いてダウンドック。（腿裏しっかり伸ばす）
9 　吸って、 右 足 手と手の間踏み出す。 背骨 を 伸ばし、前付根のストレッチ
10 　吐いて、 左 足 前に揃えて前屈 
11 　吸って、両手を  伸ばし、後方に反る。
12 　吐いて、両手を胸の前に合わせてサマスティヒ

基本姿勢はタダアーサナ 

 noteは連続投稿しようと決めた頃は2年前のバリ島キャンプからパンデミックでした。
初心に返ってみた次第でございまするん。

そしてご安心を。。。
経験を積むとシークエンスとそのクラスのレベル、その当日の状態に合わせてより良い効果を得られるようにリードできるようになります！！

そろそろ動き出す時期

生きることは何なのか？

息を吸うこと吐くことをもっと大切にしていこう！リードして行きます。

スピリチュアルが覚醒するのもヨガ

なぜなら、瞑想、呼吸（プラーナ）身体鍛錬を繰り返すから
現実主義の私が知らず知らずに開花してしまい戸惑ったのは1年前くらいです。そこから師を探して学びを続けております。

• 霊視、霊感、霊聴、霊味、霊臭、

• クレアセンティエンス

• クレアボヤンス

• クレアオーディエンス　

• クレアコグニザンス　霊知、透知

誰もが持っていないのではなく誰もがつかえていないパワーです。
そしてやりたいこと、やるべきことへ行動していくのです！✈️✈️✈️

優しさ　路をつなぐヨガ

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ビジヨガ：思考を重視するビジネスとマインドを感じるヨガ　
バランスよく、心身共に健康であり続ける

ビジヨガ
YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。
今日も笑って、あなたは輝いています
OM shanti shanti shantih…

参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より

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