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呼吸

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塩谷喜斗
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痛み・不眠を改善するマインドフルネス

痛み・不眠を改善するマインドフルネス

はじめに私たちは、今を生きていても、過去や未来のことを考えている時間が多くあります。過去や未来のネガティブなことほど、考える時間が多くなります。つまり、ストレスが増えやすい状態になります。
人それぞれ抱えているストレスは違いますが、共通して言えることは、ストレスが多いと、痛みを感じやすくなったり、不眠になったり様々な心身の不調が生じるということです。
毎日を快適に過ごすためにも、ストレスを解消する

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塩谷喜斗

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背中が丸い人は、腹式呼吸をすべき

背中が丸い人シリーズの続きになります。
本記事は、700文字程度です。

前回までの復習胸鎖乳突筋、小胸筋、大胸筋といった筋肉に負担がかかります。
前回の記事では、これらの筋肉を緩める方法についてまとめました。

今回の記事では、過剰に活動した筋肉を緩めた後、すべき呼吸方法についてお伝えします。

それが、腹式呼吸です。

腹式呼吸とは？呼吸法には、大きくわけて①胸式呼吸、②腹式呼吸があります。

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