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辛い腰痛、インナーマッスルを刺激することで軽減します。１０秒×３回の動作で痛みが軽減します。
腰痛って辛いですよね！私も椎間板ヘルニアです。ぎっくり腰を３回やりました。
いつも爆弾を抱えている状態で、季節の変わり目などや、疲労が溜まると痛くなります。
そんな時、インナーマッスルを刺激してやれば、内臓が上に持ち上がり、腰の痛みを軽減する動作があります。
それを解説した動画を作りましたので、興味がある人はご覧ください。
動画に興味を持って頂けましたら、高評価とフォローやチャンネル登
2022/07/17 海の日！三連休真っ只中！ゆっくり20分間のストレッチ。椎間板ヘルニアの人、頚椎ヘルニアの人必見！1日一食者ペスカタリアン週末サーファー。カッチンコッチン身体ボギボギストレッチ
2022/07/17 海の日！三連休真っ只中！
今日はゆっくり20分間のストレッチ。
椎間板ヘルニアの人、頚椎ヘルニアの人必見！1
日一食者ペスカタリアン週末サーファー。
カッチンコッチン身体ボギボギストレッチ カッチンコッチン身体ボギボギストレッチ！
今日は上から20分間！ゆったりとした気分でストレッチします。
腰痛持ちの人必見！
ペルビックロール（2022/07/18の動画に詳細が載ってい
2022/07/18 海の日！時間無い時10分間のストレッチ。腰痛持ちの人必見！ペルビックロール炸裂します。３連休の最終日。サーフィン上がりの昼下がり（まだ午前中）疲れた体に沁みる。
カッチンコッチン身体ボギボギストレッチ！
今日は下から10分間！
時間が余り無い時のストレッチです。
腰痛持ちの人必見！ペルビックロールが炸裂します。
みなさま三連休いかがお過ごしでしょうか？
この三日間で三本動画を上げました。
週末はストレッチ動画を上げます。
クオリティーを追求して行きます。（時間とお金があったらね。）
椎間板ヘルニアの人や、頚椎ヘルニアの人必見ですよ！
頚椎
カッチンコッチン身体ボギボギストレッチ
おはようございます。
午前中2ラウンドサーフィンして、午後スタンバイ時のストレッチ
少しハードです。
#一日一食者 #ペスカタリアン #週末サーファー #身体ボギボギストレッチ #カッチンコッチン #カッチンコッチンストレッチ