「歩く」というのは最高の趣味なのだ♪28

歩数計を活用しよう

都会の道をただ歩いているだけではおもしろくないという人は、歩数計をつけて歩いてみるといい。

住宅街の中をぐるぐる歩いているだけで、おもしろくなくなってしまったという人にも歩数計はお勧めだ。

ベルトにつけたり、腕時計のようになっていたりといろいろなタイプがあるが、要するに一歩歩くたびに歩数が加算され、何歩歩いたかが一目でわかる器械なのだ。

これをつけて歩くと、歩くことそのものが一つの目標になる。

「今日は５０００歩歩こう」とか、「もう２０００歩歩くと今日のノルマの１万歩が達成できる」というように使う。

これなら住宅街の中をぐるぐる歩いているだけでも、それなりの達成感が得られるはずだ。

歩数計を付けていると、意外に歩いてないということを思い知らされる人が何人もいる。

５０００歩ぐらいは歩いているだろうと思っていた人が、３０００歩も歩いていなかったとわかり、愕然としてウォーキングを始めたというような例もある。

現状を知って、ウォーキングを始めるきっかけをつくることもある。

毎日の歩行記録を付けている人もいる。

歩数計を付けてみて、あまりに歩いてないことに気がついて、記録を付け始めたようだ。

その方から聞いた話だが、ある元旦、目標として１日１万歩、１年で３６５万歩を掲げ、最低でもその半分の１８２万５０００歩は歩くと決めた。

１週間毎にその週歩いた歩数を累積して集計していたそうだが、１２月になって、１日１万歩はおろか、その半分の５０００歩の達成も難しいということがわかってしまった。

ただし、その日から毎日９０００歩歩き続ければ、なんとか１日平均５０００歩は達成できることが計算で分かったという。

彼は残りの１ヶ月間、毎日９０００歩を歩き続け、なんとか最低目標だけは達成したそうだ。

次の年はこれに気を良くし、１日平均５５００歩の目標を立てたそうだ。

あまり高い目標とは言えないが、記録を付け続けると、いろいろなことが見えてくるのだ。

・・つづく・・

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【参考書籍】『歩くとなぜいいか』（PHP文庫）大島清著

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