「歩く」というのは最高の趣味なのだ♪23

いきなり歩き始めると、リスクが大きい

ウォーキングの前の準備運動はきちんとやっておきたい。

出勤前や、買い物に行く前には準備運動なんかしない。

同じように歩くことだからと、準備運動もせずにいきなり歩き出す人がいる。

これは危険だ。

というのは、ウォーキングはれっきとしたスポーツ。

いきなり始めると、アキレス腱を痛めたり、心臓に負担がかかりすぎたりして危険だ。

準備運動の大きな目的はウォーミングアップというように体温を上げること。

車で言えばアイドリングの状態である。

とくに寒い冬などは、アイドリングもせずに車を走らせたら、故障の原因となる。

わたしたちの体も同じだ。

しっかり準備運動をして、体温を上げておこう。

こうすることによって、筋肉もほぐれ、体全体の運動能力が高まる。

足を中心にしたストレッチ体操は忘れずにやるようにしたい。

ふくらはぎや太もも、膝の裏側などをしっかり伸ばして、筋肉をやわらかくしておく。

足首や腰も回しておきたい。

ウォーキングが終わった後は整理体操をする。

英語で言うとクールダウン。

これも準備体操と同じくらい重要であると心得るべし。

・・つづく・・

次の記事　『脳に刺激が伝わるように歩く方法』

【参考書籍】『歩くとなぜいいか』（PHP文庫）大島清著

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