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アスリートに筋トレは必要?~コンディショニングの観点から~

アスリートに筋トレは必要?~コンディショニングの観点から~

はじめにアスリートと筋トレの話題について、メディアでよく取り上げられるようになりました。一昔前は、「筋トレをすると身体が硬くなって動けなくなる」「筋トレで鍛えた筋肉はスポーツでは役に立たない」といった説は、あたかも信憑性が高いかのように伝えられていました。

今でもそういった話はありますが、有名なアスリートが筋トレを行っていることを取り上げるメディアも増え、またアスリート自身がSNSなどで発信して

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Reverse Lunge

Reverse Lunge

GS Performanceの運動指導で、基礎運動の中心的な存在であるReverse Lungeを紹介いたします。

まずどのような運動なのかはこちらの動画を見てご確認ください。

動画内で最初に私が行っているのが平面のReverse Lunge (以降RL)、その後5㎝程度の高さがある台から降りて行うStep Down RL (以降SDRL)、そして最後はそのSDRLでも頭上にプレートを挙げて行

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スーパーセットのメリット・デメリット

スーパーセットのメリット・デメリット

noteをご覧いただきありがとうございます。

今回はスーパーセットなどの数種目連続しておこなうセット法について、メリットとデメリットを書いてみたいと思います。

このセット法にもいくつかやり方がありますが、今回はスーパーセットを主働筋と拮抗筋の連続したトレーニング、コンパウンドセットを同一部位の連続したトレーニングとして話を進めていきます。

自分自身、数年前まではエクササイズの質をできる限り高

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