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アスリートに筋トレは必要？～コンディショニングの観点から～
はじめにアスリートと筋トレの話題について、メディアでよく取り上げられるようになりました。一昔前は、「筋トレをすると身体が硬くなって動けなくなる」「筋トレで鍛えた筋肉はスポーツでは役に立たない」といった説は、あたかも信憑性が高いかのように伝えられていました。
今でもそういった話はありますが、有名なアスリートが筋トレを行っていることを取り上げるメディアも増え、またアスリート自身がSNSなどで発信して
Reverse Lunge
GS Performanceの運動指導で、基礎運動の中心的な存在であるReverse Lungeを紹介いたします。
まずどのような運動なのかはこちらの動画を見てご確認ください。
動画内で最初に私が行っているのが平面のReverse Lunge (以降RL)、その後5㎝程度の高さがある台から降りて行うStep Down RL (以降SDRL)、そして最後はそのSDRLでも頭上にプレートを挙げて行
スーパーセットのメリット・デメリット
noteをご覧いただきありがとうございます。
今回はスーパーセットなどの数種目連続しておこなうセット法について、メリットとデメリットを書いてみたいと思います。
このセット法にもいくつかやり方がありますが、今回はスーパーセットを主働筋と拮抗筋の連続したトレーニング、コンパウンドセットを同一部位の連続したトレーニングとして話を進めていきます。
自分自身、数年前まではエクササイズの質をできる限り高