発達障害の睡眠障害について　ストラテラ服用日記　558日目

先日、Twitterで睡眠に関するアンケートを行った。設問は単純に「良い睡眠が取れてるか？」

結果は8割の方が良い睡眠が取れていないと回答。

やはり発達障害の方は何かしら睡眠障害を抱えていると分かった。

入眠困難・中途覚醒・早朝覚醒が睡眠障害のメインの症状だが、アンケートでは入眠困難・中途覚醒の方が多かった。

改善している方のお話しも頂いていて、ストラテラを夜飲むようにして入眠が改善した方からのコメントが多かった。あとはドーパミンを飲み始めて入眠が改善した方からの情報もありました。

ちょうど昨日のNHKのガッテンで睡眠リズムをどう整えるかの話をしていたので共有します。

1日4回！体温測定であなたの睡眠力がわかっちゃうSP - NHK ガッテン！

番組内で言っていたのは、朝に日光を浴びること、朝食を食べることを推奨していた。

私の場合は、最近寒い中、朝の散歩をするようになってぐっすり眠れるようになった気がする。

色々試しているとは思いますが、もしやってないことやれてないことがあれば是非取り入れてみてください！