#コーチング
7つ集めると願いが叶うボールじゃなくてゴールの話
少し前の記事で、"ゴールはとても重要"というお話をしました。
その時は「ゴールの数」に触れていませんでしたが、今回は、そちらについてお伝えをしようと思います。
コーチングセッションをしていて、よくある「考え方の相違」が２つあります。
①ゴールは１つで良いと思い込んでいる
②仕事の成功をゴールにしている
①についてはもしかすると、子供の頃から「ひとつの事をやり続けなさい」などと言われてきたり
コンフォートゾーンとエフィカシーで限界突破する
認知科学において、居心地よく自然に振る舞える意識の中の範囲を「コンフォートゾーン」と言います。
さらに、そのコンフォートゾーンの水準を「エフィカシー」と言います。
エフィカシーとは、簡単に言うと「自己評価」で、詳しく言えば「自分のゴール達成能力に対する自己評価」です。
今のコンフォートゾーンのままだと…
例えばＡさんが、「この分野はどんなに頑張っても上達するのに３年かかる」というエフィカシ
「ホメオスタシスとコンフォートゾーン」理想の自分、ゴール達成のために最初に理解すべき「脳の常識」
「なりたい自分」
「やりたい仕事」
「健康な身体」
「健全なファイナンス」
「趣味の上達」
「社会貢献」
「良好な家族関係」
「素晴らしい恋愛」
これらを達成するためには、努力をしなければならないと思っている人が多いです。しかし、上記を達成するのに努力はしなくていいどころか、努力をしてはダメなのです。
人が簡単に変われないワケ私たちの脳には、無意識的に現状を維持しようとする働きが備わっていま
過去と現在の間には「何の関係もない」という視点
「現在は過去の累積」という概念現在、ネガティブな記憶によって毎日がツラい状態であったとしても、それはジョークのようなものかもしれません。
なぜなら、過去の出来事は二度とやって来ないからです。
それを聞いて「そうか！納得！」と、簡単に理解をして明日から前向きになっていただけるのなら苦労はしません。
「過去が蓄積されて現在になっている」
おそらく、一般的な日本の教育を受けた方ならば、このよう
心とは、脳での情報処理現象についた名前です
人は心が傷つけられた時や、心配事、悩みを抱えている時、ストレスを受けて胸やお腹の筋肉が緊張して呼吸が浅くなります。
そうなると、血液の中の酸素が不足気味になり、それを補うために「ため息」が出るのです。
そんな時は、
「心を強く持とう」
「心に癒やしを」
「感謝の心が大切」
「変わらなくていい」
などとアドバイスを受けると思います。
しかし、それらのアドバイスは少し無責任かもしれません。
なぜ
メタ認知で自分をより良くする（ワガママ度チェック付き）
頭をより良くする「メタ」色々なメタを認識する
いつからか色々な所で目にしたり耳にするメタという言葉、仮想現実空間のメタバースやFacebook社が２０２１年１０月に社名変更をしてMeta社になった事を連想される人もいらっしゃるかと思います。
ネットスラングで言うメタ
これはメタフィクションを指していて、小説、映画、アニメ、ゲームなどにおいて、作中であえて「これは作り話である」と表現する手法を
悩みに対しての解決策は「悩み自体を辞めること」＋幸せ脳の操作方法
「悩むの辞めなよ」と言われても…
コーチングセッションをおこなっていると、悩みについての話題になる事があります。
その話題に対して私は、最終的に悩むこと自体をやめられるように、それぞれのクライアントに合わせたお話しなどをします。
直接「悩むこと自体を辞めたらいい」と言ってしまうと大抵は、「そんなこと言っても…でも、、」という感じになるので、いつも色々と先まわりをして話していくのが基本になるの
"ブレインハッキング" の初歩、カチッサー効果とカチッサートレーニング
カチッサー効果カチッサー効果とは、他者にお願い事をするときに理由付けをすることによって、相手に承認されやすくなるという心理効果のことを言います。
自分の要求の前にどんなものでも構わないので理由を付け足した方が、要求を受けた側は承諾してくれる可能性が高くなります。
もちろん、クレーム、データ、ワラントのようなディベーティングを学ぶ方が、より効果的かつ論理的なのは言うまでもありません。
カチッサ
簡単になりたい自分になれる「スマメモメソッド」
今回は、簡単に「なりたい自分」になるためにスマメモメソッドというものを用意してみました。
スマメモメソッドのやり方やり方はすごくシンプルです。下はiPhoneに標準装備されているのメモアプリです。
下の例を参照しながら、スマホのメモに現在の自分、理想の自分、方法を書いて実行していくだけです。
もちろんノートに書いてもOKですが、スマホならいつでも持ち歩いて閲覧することができるので、スマメモを
「やだなぁ」が変われるチャンスです
ホメオスタシス人間には、変化をしないように体の状態を一定に保つ「ホメオスタシス」という機能があります。
これらの機能は一般的に、血圧や、体温、免疫の状態など「物理的な状態を一定に保つ働きをする」と考えられていましたが、近年では、考え方や行動、性格など、「全ての抽象的な空間」に影響を及ぼしていることが分かっています。
つまり人間は、これらの機能があるために「良くも悪くも変化する」ことを拒み、恐れ
