2020年1月の記事一覧
アラフォーおっさんのダイエット日記 1.30 野菜の力
昨日も安定の76キロ。
やっぱり戻るよね。
昨日もウォーキングできず
夜帰ってきてからの筋トレのみ。
昨日は背中と二頭の筋トレ。
背中
https://youtu.be/kmGY8XAbvgs
https://youtu.be/_yqtSfl7Elo
二頭
https://youtu.be/YxcDwNzTMmg
今年は背中、腕を中心に筋肉を大きくしてく。
背中を鍛えれば猫背が
アラフォーおっさんのダイエット日誌 1.27 HIITで脂肪燃焼
久々のダイエット報告。
報告しないまでも地道に続けてます。
昨日もしかり。
今までは朝、夜2回ウォーキングしまてしたが、
今は朝、夜、どちらか。
そして最後の5分ほどは20秒ダッシュ、
20秒ウォーキングのHIIT(ヒート)やってます。
JINさんのhiit動画。
https://youtu.be/qzZA3cHBV1U
全部ダッシュなら終われた後は疲れ果てて嫌になるけど、
これなら
三日坊主ダイエット2020 1.10
昨日もコツコツと積み上げた。
最高値からプラス4.3キロ。
体重の数字で体調の良し悪しを決めるのはよくないけど、
健康のひとつの目安として記録。
昨日は時間があったのに夜のウォーキングをしなかった。
いかんな。
じぶんに負けてる。怠けてる。
💪💪💪
昨日は初めて背中筋トレした。
腰を痛めたくないからインクラインベンチ使って。
いつもお馴染みの山澤さんのダンベル使った背中筋トレ。
三日坊主ダイエット2020 1.4
おひさしぶりです。
またダイエット日記を再開していきます。
日記と言いながらもマイペースになりますが
よろしくお願いします。
noteに記録していなかった今までも
ダイエットは続けています。
去年は最高で70キロを切りました。
69.8ぐらいだったかな。
それ以降はまた今までどおり
73キロ周辺を行ったり来たりしています。
12月始めにベトナムに行くまでに70キロを切る目標をたてて
有