三日坊主ダイエット2020 1.10
昨日もコツコツ積み上げた。
お風呂にしっかり浸かって汗を流した。
この体重計の体脂肪は
体が柔らかい(あったまってる)と減るみたい。
攻略法を見つけ出した!(そういうことじゃない)
🍚🍚🍚
昨日はこんな感じの昼食。
左下から
サラダ
味玉
かぼちゃ
豆乳コーヒー
麻婆豆腐
醤油味付きもやし
サバ缶玉ねぎ乗せ
納豆巻き
納豆
りんご
ポテサラ
もちろん全部は食べなかった、食べれなかった。
野菜を中心に食べてお腹を満たす。
それから納豆巻きや麻婆豆腐を食べる。
ダイエットしてるからって炭水化物や
中華料理を我慢はしない。
食べたいものを食べて運動する。
それがダイエットを続けられる秘訣。
何よりも続けること。
じぶんができる続けられる方法を探す。
ダイエットしたからって次の日に効果が出るわけじゃない。
少しずつ効果がでてこれが積み重なって
大きな結果(ダイエット成功)につながる。
続ける大切さ。
頑張ろ。
🚶♀️🚶♀️🚶♀️
昨日はウォーキング2回(朝、夜)できた。
えらいじぶん!
だれも褒めてくれないから
じぶんでほめる。
これもダイエットを続けていくには
大切なこと。
できたらほめる。
💪💪💪
昨日の筋トレは腕立てメニュー。
毎度お馴染みの山澤さんの筋トレメニュー。
筋トレで一番嫌いだけど
筋トレが終わった後に感じる満足感、達成感は一番大きい。
腕立てのメニューは
一年ずっと同じメニューをしていたから
胸の張りはいいんだけど
同じ刺激を与え続けていて成長が感じられない。
重いダンベルを買ったし
ベンチもあるし
新しいメニューを探してためして
胸の筋肉をもっと強くしよう。
これからもコツコツ続けるのみ。
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