三日坊主ダイエット2020 1.10

昨日もコツコツと積み上げた。

最高値からプラス4.3キロ。

体重の数字で体調の良し悪しを決めるのはよくないけど、
健康のひとつの目安として記録。

昨日は時間があったのに夜のウォーキングをしなかった。
いかんな。
じぶんに負けてる。怠けてる。

💪💪💪

昨日は初めて背中筋トレした。

腰を痛めたくないからインクラインベンチ使って。

いつもお馴染みの山澤さんのダンベル使った背中筋トレ。
https://youtu.be/6jzMgE0tReA

山本せ先生のレクチャーを受けた後の
山澤さんの背中筋トレバージョンアップver。
https://youtu.be/_yqtSfl7Elo

背中の厚みをつける山澤さんの背中筋トレ。
https://youtu.be/Gxau11ynY_8

JINさんの初心者への背中筋トレ。
https://youtu.be/ifIgMU53zyo

どんだけ山澤さん好きなんだよ。笑

背中筋トレは初めてでじぶんに何があってるかわからなかったから手当たり次第動画を見て真似した。
そこからじぶんにあってそうな筋トレを集中してやる。
やり続ける。

筋トレはそれの繰り返し。
ある程度続けて背中に刺激が少なくなってきたと感じたら
違う動画を見て新しい刺激を背中に与える。
与え続ける。
それの繰り返し。

ゼロからの出発。成長しかない。
そう考えたらやりたくなってくる。

ポジティブ思考すぎるのは好きじゃないけど
いい方向に進んでるって考えれば
やる気も少しはおきるでしょ。