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動物性不使用 チーズ
準備時間：10分|調理時間：25分
にんじん1本、みじん切り
みじん切りにした小さなポテト1個（約1カップ）
カリフラワーのみじん切り2カップ
生のカシューナッツ½カップ
にんにく1片
½カップのニュートリシャンイースト
フレッシュレモンジュース大さじ1
ディジョンマスタード小さじ1
オニオンパウダー小さじ1
小さじ1/2の塩
一日に必要な栄養素 （平均）前編
**食品表示ガイド。 FDA。 2013年1月食品成分DV食品成分DV参照
total fat 総脂肪65グラム（g）
total corbohydrate総炭水化物300g
saturated fat 飽和脂肪 20 g 300（mg）
cholesterolコレステロール300mg
niacin ビタミンB3（ナイアシン）20mg
>>カボチャ,玄米、キノア,ピーナッツ,アボカド、全
AGEs 終末糖化産物について気になる方へ
AGEs 終末糖化生成物とは？AGEs（エージス、エイジス、エイジズ、エージーイー）とは、Advanced Glycation End Productsの略語であり、終末糖化産物、後期糖化生成物などと訳される。タンパク質または脂質が糖へ曝露されることによる糖化反応（メイラード反応）によって作られた生成物の総称。（1）
つまりAGEsとは タンパク質と糖分が結合されてできた、終末糖化生産物で
お腹の膨満感がある人へ
お腹が張って苦しくなる状態を膨満感といい、生活習慣から病気によるものまでさまざまなことが原因となります。
ここ数日、
☑︎便やガスが出なくなって常にお腹が張っているような感じがある
☑︎最近いつもお腹が張る感じがあって、ゲップやガスが増えたような気がする
☑︎食後や寝ている時にお腹の張りをよく感じる…胸やけや吐き気もよく起こる
このような場合に考えられる原因は何なのでしょうか。
膨満感が現れ
What facial acupuncture for ?
Concerned about smile lines, wrinkles, and saggy skin? Or perhaps you have issues with acne, redness, and inflammation. Or you’re just looking for a non-invasive and natural alternative to botox or ot
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【VEGAN】Oyster deep fried 🌱
【INGREDIENTS】
Nagaimo 200g or tofu 200g or mixed (i like mixed)
Maitake mushroom 1 pack (100g)
mixed with shiitake mashroom is good as well
rice flour 1 tablespoon
Seaweed 1 whole form
Sea lettu
【VEGAN】Plant home made mayo🌱
【INGREDIENTS】
tofu 2
white poteto 160g (peeled)
salt 12g
black pepper pinch
maple syrop 1,5tbs
oil (no flovar fraver )120ml
olive oil 120ml
apple vinegar 120ml
【DIRECTIONS】
1, First boil the pota
【簡単】マクロビ オートミールバー
今回紹介するのはオートミールバーです
【材料】
バナナ 1本
オートミール 1cup
塩 少々
シナモン 少々
ナツメグ 少々
ココナッツオイル 少々
ベーキングパウダー 少々
植物性のミルク 〜1cup (調節し持って）
ヴァニラエクストラ
少々
メイプルシロップ少々（甘いのが好きならたくさん）
フラックスシード大さじ1 程度 （なければチアシード）
ソース
ひまわりの種 少し
メイプ
それぞれの体質の改善方法
気虚体質
気虚体質は生命力や元気の素になるエネルギーが足りないために、疲れやすかったり、風邪を引きやすかったりします。胃腸も弱いため食が細く、胃もたれ、軟便や下痢になります。体が芯から冷えていることも多いものです。この体質には、「合谷」や「足三里」へのお灸が有効です。この2つは補気のツボといわれ、気を補うとされます。合谷は冷え性、足三里は胃腸障害にも効果を発揮するので、そうした症状の改善も期待で
【体質チェック】あなたは問題はどこからきてますか？
東洋医学の体質東洋医学では体質をいくつかのタイプに分けて体質傾向を見ます。
項目にいくつ当てはまるかみていきましょう。
気虚体質度チェック
ロ風邪を引きやすい
ロ声が細く、大き声が出ない
ロ手足の無力感とだるさがある
ロ冷え性
ロたびたびトイレに行く（頻尿、夜間尿）
口軟便、下痢をしやすい
ロ胃がもたれやすく、食が細い
口息切れすることが多い
ロむくみやすい
ロ舌は色が淡く、むくんでいて緑に歯