約2ヶ月の増量期間が終わったので、結果の記録を残します。 1週間ごとに記録しようと思いましたが、特に新しいこともなかったので投稿してませんでした。 【Before】68kg…
~経過報告~ ・体重 68kg ➡70kg(+2kg) ・体脂肪率 25% ➡25%(±0%) 【食事】 摂取カロリー3000kcal P150 F68 C44…
準備期間などといって4/1まで先延ばしにしていましたが、とりあえずまずは書いてみようと思い、投稿します。 自分が思う理想の身体になるまでの道のりを週1ペースで投稿し…
お肉
2021年4月18日 13:18
約2ヶ月の増量期間が終わったので、結果の記録を残します。1週間ごとに記録しようと思いましたが、特に新しいこともなかったので投稿してませんでした。【Before】68kg、25%【After】72kg、26.5%【実施項目】・食事:3000kcal~3500kcalを摂取・運動:週4~5回ジムに行く。 基本的にコンパウンド種目のみ(ベンチプレス・スクワット・デ ッドリフト
2021年3月10日 09:27
~経過報告~・体重 68kg ➡70kg(+2kg)・体脂肪率 25% ➡25%(±0%)【食事】 摂取カロリー3000kcal P150 F68 C447【運動】週4回①胸の日②脚の日③オフ④背中の日⑤肩、胸の日⑥オフ⑦オフ~感想~3000kcal摂取を始めて思ったこと。まず2,3日経過するまでそもそも摂取するのが難しいと感じました(笑)ただ、途中
2021年3月1日 09:08
準備期間などといって4/1まで先延ばしにしていましたが、とりあえずまずは書いてみようと思い、投稿します。自分が思う理想の身体になるまでの道のりを週1ペースで投稿していきたいと思います。初心者ゆえに間違ったこともあると思いますが、失敗していろいろ学んでいくつもりです!笑~現状~24歳、会社員身長180cm体重68kg体脂肪率25%~経過報告~ 2.19スタート①週4回