約2ヶ月の増量期間が終わったので、結果の記録を残します。 1週間ごとに記録しようと思いましたが、特に新しいこともなかったので投稿してませんでした。 【Before】68kg…
～経過報告～ ・体重 ６８kg ➡７０kg（＋２ｋｇ） ・体脂肪率 ２５％ ➡２５％（±０％） 【食事】 摂取カロリー３０００kcal P１５０ F６８ C４４…
準備期間などといって4/1まで先延ばしにしていましたが、とりあえずまずは書いてみようと思い、投稿します。 自分が思う理想の身体になるまでの道のりを週1ペースで投稿し…
お肉
2021年4月18日 13:18
約2ヶ月の増量期間が終わったので、結果の記録を残します。1週間ごとに記録しようと思いましたが、特に新しいこともなかったので投稿してませんでした。【Before】68kg、25％【After】72kg、26.5%【実施項目】・食事：3000kcal~3500kcalを摂取・運動：週4～5回ジムに行く。 基本的にコンパウンド種目のみ（ベンチプレス・スクワット・デ ッドリフト
2021年3月10日 09:27
～経過報告～・体重 ６８kg ➡７０kg（＋２ｋｇ）・体脂肪率 ２５％ ➡２５％（±０％）【食事】 摂取カロリー３０００kcal P１５０ F６８ C４４７【運動】週４回①胸の日②脚の日③オフ④背中の日⑤肩、胸の日⑥オフ⑦オフ～感想～３０００kcal摂取を始めて思ったこと。まず２，３日経過するまでそもそも摂取するのが難しいと感じました（笑）ただ、途中
2021年3月1日 09:08
準備期間などといって4/1まで先延ばしにしていましたが、とりあえずまずは書いてみようと思い、投稿します。自分が思う理想の身体になるまでの道のりを週1ペースで投稿していきたいと思います。初心者ゆえに間違ったこともあると思いますが、失敗していろいろ学んでいくつもりです！笑～現状～24歳、会社員身長１８０cm体重６８kg体脂肪率25%～経過報告～ 2.19スタート①週4回
