takasuka_toki
記事一覧
医者、カウンセリングに行く。
「なんで貴方はそんなに自分自身に対して厳しいの？」
僕はその言葉にビックリした。なぜなら、僕は今の今まで、自分は自分に対して甘いと思っていたからだ。
「そんなに自分自身を傷つけて、貴方は一体なにがしたいの」
その時、僕はその言葉が何を意味しているか、理解できなかった。それから数週間後、僕はその言葉の真意を理解するのだが、それはもっとずっと後の話である。
「貴方にいま必要な事は、外の敵と戦う
坐骨神経痛が辛い。なんとかならないものか～高須賀の人生相談～
お世話になります。 人生相談です。
坐骨神経痛でしばらく悩んでいます。座っているだけで、直ぐに痛く座り仕事が出来ません。 色々なストレッチ、医療機関で貰ったジクトルテープや痛み止めでも効果が無いです。 原因が過緊張では無さそうです。股関節は柔らかいです。 手がかりが欲しいです。
～回答～
腰回りの痛み、辛いですよね。
かつてルポライターの高野秀行さんが腰痛をどうにかして治療しようと様々な体
ふるさと納税は難しい事を考えずに毎年◯◯◯一択でいいと思う。
ふるさと納税のAmazon参入が話題だが、個人的にはふるさと納税で一番面倒なのが商品を選ぶ部分である。
最初の頃はA5和牛が、魚介が、と楽しかったものだけど、ぶっちゃけ毎年毎年もらってると飽きる。
それに商品選択が本当に面倒くさい。似たような品がサジェストされ、そのどれがいいのかが全くわからない。
それで毎年ふるさと納税をやらずに年末を迎え、年末に「損をするものなぁ」とテキトーに商品をぶっこ
腰痛…このやっかいな痛みを根本から治したい人への、股関節柔軟・自力救済への手引き
18年続いた腰痛にやっとこさ徹底的にケリがつけられそうなので、今回は徹底的に何をどうやったら腰痛を治療できたかについて、n=1ではあるものの、書いていこうかと思う。
僕と腰痛との出会い腰痛との付き合いは20歳の頃からなので、もう18年ぐらい付き合い続けていることになる。
今でもよく覚えているのだが、通っていた大学のイスに腹を突き出す勢いでグッと背中を反らして座った時、突然なんとも形容しがたい痛
股関節周りや膝や肘といった場所が痛む人への対処法
前回は腰と肩のコリを解きほぐす方法を解説した。
簡単に記事の内容をいえば、筋肉の過緊張が発生しているのが問題であり、それをある方法でもって簡単に取り除く事ができるというものだ。
上記の記事で書いた方法は間違いなく有効だが、世の中には腰や肩のような筋肉の過緊張を解きほぐす事で寛解が困難な関節の痛みを抱えている人もいる。
この関節の痛みを取り除く方法も実はある。
ランナーなら足の裏や膝、テニス
サルの毛づくろいには、メンタル安定のTIPSが見いだせる
子供を育てていて面白いなと思ったことの1つに、物凄い抱っこをせがまれるという事があった。
乳児期は泣いている時に抱っこしたらニタァと笑うのでよくやっていたが、幼児になると事あるごとに「抱っこ～」とせがまれる。
正直、最初は親の愛情のようなものを子供が試しているのかなと思っていたのだが、最近読んだ本によると人と人がソフトタッチで触れ合うとエンドルフィンという名の多幸感ホルモンが放出されるとの記載
実践編・どうやって瞑想をやればよいのかと、僕が至った人生の意味について
前回は総説を書いた。これを読めば極めて現実的に瞑想とは何たるかを理解できるはずだ。
上の記事にも書いたが、ものすごく簡単に言ってしまえば瞑想とは身体の掃除である。
何をどうしても家にホコリや汚れがたまり、老朽化していってしまうのと同様、私達の肉体も加齢や酷使に伴って必然的に穢れてしまう。
家の掃除やメンテナンスをしなかったら、そこに住む人達が病気になったり家がボロボロになっていってしまうのと
瞑想合宿を経て理解した、瞑想の本当の意味と救済への道しるべ
年末年始に3度目の10日間の瞑想合宿を行った。
この間、食べ物は液体物のみで、毎日10時間近く坐禅を組み続けた。
昨今はマインドフルネスという単語の流行りもあって瞑想に注目する人も多いと思うのだが、僕が思うにほとんどの人は瞑想体験を通じて何が得られたのかまで自分の中で形に出来ていないように思う。
例えば誰かのヴィパッサナー瞑想合宿の体験記を読むと、多くの場合において
「どういった事をしたか
寒空の中、無理なく早起きする技術について
あけましておめでとうございます。新年一発目はリハビリも兼ねて、ちょっと軽めにいきます。早起き…つまり朝起きる技術についてです。
これを読んでいる人の多くが実感していると思うのですが、冬はとにかく朝起きるのがシンドイ。
夏は寝苦しくて入眠が困難な一方で、布団から抜け出すのは逆にそこまで難しくはないのですが、冬は入眠はまだしも、起床がとにかく悩ましい。
目覚まし時計でもって目覚めるのは可能ではあ
一週間で血圧を150から110まで落とした技法
ラーメンの食べ過ぎで血圧150という見事な数値を叩き出してから一週間が経過した。
さすがにこれはアカンと反省し、真剣に様々な各種文献を読み漁り試行錯誤した結果、わずか一週間程度で血圧を正常値にまで戻すことに成功した。
その後も複数回の血圧測定を行っているが、基準値範囲内に収まっている事を確認している。
高血圧はサイレント・キラー高血圧は医学界隈ではサイレント・キラーとして知られている病で、痛
高須賀式血圧道～血圧は”動く”事を理解しよう～
血圧140という、いままで見たことも無いような数値を叩き出してから数日が経過した。
その後、いろいろと試行錯誤や情報を収集し、血圧に対する認識が随分と変化した。
まず一番初めにわかったのは、血圧は動かない頃はビクともしないくせに、動くようになるとジェットコースターばりに変動するという事である。
健常人だった頃は、いつ測定しても120しか出ないのが血圧だが、一度ブレーキがぶっ壊れると110～1
「測定できるものは全て測定しておいた方がよい」
ここ半年ほど、スープへの理解を深める為にラーメンの食べ歩きをやりまくっていた。
ふと院内にて血圧測定機を用いる機会があり、その結果をみて椅子から転げ落ちる程の衝撃をうけた（以下から個人情報入るので購読者限定です…）
件のマフィン事件から学ぶ、料理を作る側・食べる側に必要な知恵
やばいマフィンがイベントで売りに出されたという件でTwitterが賑わっている。
この件に乗っかって、件のマフィン屋を殴ってスッキリしたいという人も多いとは思うのだが
「そいや自分も料理の素人っちゃ素人なわけで…」
「ああいうことをやらかす可能性って、普通にあるよな…」
と冷静に自らを省みられるタイプの人もいるだろう。
実際問題としてだ。私達の多くは食中毒に対する知恵が少ない。
例えば糸
仕事もランニングも筋トレも、故障せずに継続する技術は根本的に同じ事だ
昨日はランニングの効用(要約すると若返りの擬態になる)について書いた。
これを読んでランニングに興味を持ってくれる人がいたら嬉しいのだが、ランニングをやるにあたって辛いとか苦しい以上に重要な点が一つある。故障だ。
なんとなくランニングが膝に悪そうだというイメージを持っている人は多いと思うのだが、実際にはランニングは膝以外にも足の裏やらスネ、腰と、多くの部分が痛む。
「ええー。それじゃあ走る意
やってみてわかった、世のハイスペが異常に運動を継続する理由
僕は毎日12キロ走っている。
かの超有名作家である村上春樹さんも毎日10キロ走ると言っていたが、実際にやってみて「こりゃ確かに凄い効果あるわ」というのが実感だ。
ただ最初に断っておくが、毎日ランニングする習慣をインストールするのは簡単な事ではない。村上さんは腰回りの肉が気になってきたという程度の理由でランニングを取り入れられたようだが…
僕は前職でのパワハラ＆現職での過労のコンビで「あ、走ら