【白黒思考から白グレー思考へ❗】

【白黒思考から白グレー思考へ！】

私たちは、他者や物事を批評・批判したり、決めつけたり、裁いたりしがちです。

つまり、白黒をつけたがります。

それがトラブルや心の病の原因になります。

心理療法の一つに論理療法があります。

これは、
イラショナル・ビリーフ（irrational belief）をラショナル・ビリーフ(rational belief)　に変える療法です。

つまり、

白黒思考で凝り固まった不合理な考え方を、

柔軟で現実対応力が高い合理的思考に変えていく療法です。

イラショナル・ビリーフは無意識的に生じているので、

その認知の歪みにほとんどの人は気づいていません。

具体的には、

①　マイナス思考（ネガティブ・バイアス）

②　自己の過小評価

③　情動的な決めつけ

④　思いこみ（～すべき、～すべきでない）

⑤　悲観的・否定的な早とちり

⑥　ラベリング（一方的な断定）

等です。

イラショナル・ビリーフには論理的な根拠がありません。

単なる独断と偏見です。

このことに気づくことが重要です。

思考と感情・行動は連動しています。

思考が変われば感情や行動も変わります。

イラショナル・ビリーフが日常生活にマイナス効果となっていることに気づけば、

気が楽になったり、気が軽くなったりします。

“思いこみ”や“決めつけ”を止めましょう。

２０万部突破のロングセラー　

『反応しない練習』（草薙龍瞬著　KADOKAWA）

の５２頁に、こう書かれています。

「　目覚めた者は、人間が語る見解、意見、知識や決まりごとに囚われない。

彼は、善し悪しを判断しない。

判断によって心を汚さない。

心を汚す原因も作らない。

ブッダは、正しい道（方法）のみを説く。

かくして　『わたしが』　という自意識から自由でいる。　――スッタニパータ　〈心の清浄について〉　の節　」

善悪を判断しすぎる心が私たちにはあります。

それは、

『わたしが、わたしが、という “ 我 ”（自意識）』　

によるものです。

つまり、エゴです。

アーノルド・パテント氏は、著書

「『成功』＋『幸せ』　を手に入れる２１の原則」　（訳＝あさりみちこ　徳間書店）　

の中で、エゴによるレッテル貼りが不快感の原因であるとして、次のように述べています。
（９５頁～９６頁）

「　わたしたちは、無意識のうちに、ありとあらゆるものに評価や判断をくだしてしまう　『クセ』　があります。

これが、いわゆる　『レッテル貼り』　です。

（中略）

このレッテル貼りこそが、わたしたちから真実を見失わせてしまう元凶です。

すべてのものは、ありのままで完璧なのに、レッテルを貼ると、それがわからなくなってしまうのです。

すべてが不完全に見えてしまうのです。

そのうえ、エネルギーも停滞してしまい、自由に流れなくなります。

レッテル貼りをした瞬間、レッテル、すなわち　『かたよった考え』　は、

レッテルを貼った対象（人、もの、出来事）に対するあなたの気持ちと合体して、ひとつになります。

これが、エネルギーをとどこおらせ、不快感をもよおさせる原因です。

レッテル貼りをやめないかぎり、

ギクシャクした人間関係や、

特定の不愉快な状況は、なんども、なんどもくりかえされます。

わたしたちは、つい、なんにでもレッテルを貼りたがるものですが、

実際には、この世には、

正しいことも、

間違っていることも、

良いことも、

悪いことも存在しません。

正邪の観念は人間の思考が勝手につくりだしているだけであって、

あくまでも相対的なものにすぎません。

すべての出来事は、純粋なひとつの出来事なのです。

それが真実です。

単なる出来事に、

『○○だ』　

とレッテルを貼るから、

単なる出来事は、レッテルである

『○○』　

にすりかわってしまうのです。

これでは、完璧な人生を楽しむことなど無理な相談です。

人生を完璧にする唯一の方法は、

すべてのものを、ありのままで完璧だと受け入れることなのです。」




宇宙コンピュータは完璧です。

すべてはありのままで完璧です。

この事実を受け入れましょう。

それが人生を楽しむ秘訣です。

判断力を重視している人は、

『判断しない』　

という考え方が “ 腑に落ちない ” のではないでしょうか？

『判断しない』　を　

『断定しない』　『裁定しない』　

に置き換えてみてください。

要するに、

『決めつけない』　『思いこまない』

ことが肝要であるということです。

好き・嫌いも判断です。

「　『好き』　と　『嫌い』　の間に　『どうでもいい』　という “ グレーゾーン ” を作ると良いですよ。」　

と、斎藤一人さんは提唱しています。

『おもしろすぎる成功法則』　（サンマーク文庫）　

の中でこう述べています。
（１１５頁～１１７頁）

「　この前、お弟子さんの舛岡はなゑさんから、すごくいい話を聞いたので、みんなにも教えたいと思います。

はなゑさんが、

『普通は “ 好きな人 ” と “ 嫌いな人 ” がいるよね。

でも、私の場合はね、“ 好きな人 ” と “どうでもいい人 ” しかいないんだ』
　
って言うんです。

それを聞いて、ひとりさんは

『はなゑさん、いいこと言うなあ！』

と思いました。

なぜかというと、

私のお弟子さんになるような人は、

みんな　『いい人』　だから、

たとえ　『嫌いな人』　がいても、

『好きにならなきゃいけない』　って思って、

一生懸命努力するんだよね。

でも、

『嫌いな人』　を好きになることって、なかなかできないんです。

また、

『嫌いな人』　って、

『嫌われるようなこと』　

をするから、嫌われるんだよね。

それで、

そういう人を、いくら好きになろうとしても、

また嫌がらせをされて、

イヤな思いをしたり、傷ついたりするんです。

そういうときに、

『この人は “ どうでもいい人 ” だから、何を言われても気にならないんだ』

って思うと、

気持ちがふっとラクになって、

乗り越えられるんだよね。

不思議なものなんだけど、

『好き』　という分類と、

『嫌い』　という分類の間に、

『どうでもいい』　っていう “ グレーゾーン ” があると、すごく助かるんです。

なぜかというと、

『あの人、嫌いだ！』　

と思っていると、

『嫌い』　っていうトゲトゲした波動を、

常に出していることになります。

でも、

『どうでもいいや』　

と思っていると、

トゲトゲした波動は出さずに済みます。

だから、

『どうでもいいや』　と思うだけで、

自分も、まわりの人も、おだやかでいられるんだよね。」

白黒思考ではなくて、

白グレー思考に切り替えましょう。

換言すれば、

『マル（○）バツ（×）思考ではなく、マル（○）サンカク（△）思考でいきましょう。』

ということです。

とにかく、

『批判、非難、否定、嫌い』　

というネガティブな波動を慎みましょう。

それは、周りの人の為でもあり、自分のためでもあります。

　（結論）
『　白黒思考から白グレー思考へ切り替えよう❗』　

『反応しない練習』（著者 草薙龍瞬 KADOKAWA）

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

「『成功』＋『幸せ』を手に入れる21の原則」（著者 アーノルド・M・パテント 訳者 あさりみちこ 徳間書店）

「成功」+「幸せ」を手に入れる21の原則

『おもしろすぎる成功法則』
（著者 斎藤一人 サンマーク文庫）

おもしろすぎる成功法則 (サンマーク文庫)