死にたい時にやること【自殺防止記事】
私たちの生活の中で、時々、心が折れそうになる瞬間が訪れることがあります。そんなとき、どうすればいいのか、どう乗り越えればいいのか、以下の方法を試してみてください。
誰かに話す
一人で抱え込まず、信頼できる友人や家族に気持ちを話してみましょう。ただ話すだけでも気持ちが楽になることが多いです。友人や家族が近くにいない場合。ツイッターなどのSNSに自分の気持ちを書き込むことで慰めてもらえることもあります。ネット上で友達ができるかもしれません。しかし、この方法は心無い言葉をかけられることもあるので注意が必要です。プロの助けを求める
心療内科や精神科、カウンセリングなど、専門家の助けを受けることも考えてみてください。プロの意見やアドバイスは、新しい視点や解決策を見つける手助けとなります。LINEで相談できるサービスもあるので、電話が苦手な人はこちらが良いかもしれません。深呼吸をする
深呼吸は、心を落ち着かせる効果があります。5秒かけて息を吸い、5秒かけて息を吐き出すことを繰り返してみましょう。日常のルーチンを変えてみる
散歩をする、新しい趣味を始めるなど、日常のルーチンを少し変えてみることで、気分転換ができることがあります。太陽の光を浴びることでセロトニンの分泌量が増えて鬱症状が和らぐことがあります。自分の気持ちを書き出す
日記やノートに自分の気持ちや考えを書き出すことで、感情の整理ができることがあります。紙に感情などを書き出す行為をジャーナリングと言います。五分から十分ぐらいの時間を決めて、紙に頭の中のモヤモヤを書き出すと、自分の状態を客観視できます。リラックスする方法を見つける
音楽を聴く、映画を見る、読書をするなど、自分がリラックスできる方法を見つけて実践してみましょう。趣味の探し方は、以下の本を無料で読むことができます。
最後に、どんなに辛いと感じても、その気持ちは永遠ではありません。時間とともに変わることが多いです。自分の気持ちや考えを大切にし、必要なサポートを受けることを忘れずに。
以下の本をKindleで無料で読めます。ぜひ、クリックしてみてください。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？