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睡眠に大切なことの1つは睡眠のためのホルモンをしっかりと分泌させること。
睡眠ホルモンの代表はメラトニン。
そのメラトニンを作る為に欠かせないホルモンと腸内環境の関係とは。
腸内環境は奥が深く、どのニーズの方にも整えていて損はありません。
腸力を上げて人生を豊かに。
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寝不足は肌に悪い。
そんな話は聞いたことはあるかと思います。
睡眠は人生の３０％以上の時間を占める重要なモノ。
実は美容だけでなく、ダイエットにも関わる。
睡眠を制するモノはダイエットも美容も制する。
日常生活の意識を少し変えるだけであなたの人生も変わる。
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夜眠れない・・・。
不眠に悩む方は全人口の8割とも。
夜寝るために音楽を聴く、アロマを焚く、リラックスする。
その全ては正解。
でも睡眠をとるために夜意識するのはビギナー。
睡眠は朝の習慣が大切。
これであなたも睡眠アマチュアに。
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女性の骨粗鬆症のリスクは男性の3倍とも言われます。
そして骨を丈夫にするには若い頃からの習慣が欠かせません。
骨を強くする方法は運動でもできますが、今回はビタミンの観点から。
残りの人生の今日が最も若い日。
あなたの健活、いつから始めますか？
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シミ、シワなどの老化。
そしてガンなどの疾患原因にもなる活性酸素。
この活性酸素を除去するのに最も強い効果を持つビタミン。
美容と疲労には絶対欠かせないビタミン。
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イギリス政府がコロナ対策のために一部高齢者へ無償提供を発表。
今最も話題のビタミン。
筋肥大から腸内環境、精神疾患への影響まで。
その効果は無限大。
あなたの健康とボディメイクを未知の領域へ。
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おそらくビタミンの中でも最も有名なビタミンC。
美容、免疫、筋肉、健康・・・・
その効果は数え切れないほど。
そしてその摂り方も大切。
ビタミンC、ご賞味ください。
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脂肪燃焼とはつまり体脂肪をいかにエネルギーにできるかということ。
今回はそのエネルギーを作るために欠かせないビタミンB。
ダイエットもバルクアップもスポーツパフォーマンスにも欠かせないこのビタミンの知られていない効果とは。
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今の時代だからこそ「免疫」を再考します。
マスクや手洗いなど外の免疫を強くする習慣はありますが、
そろそろ内側から免疫を作る時代。
免疫も美容も次の時代は内側から。
あなたとあなたの大切な人を守るために。
そして自分らしいフィットネスを。
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酵素という言葉は最近では一般化しましたが、そもそも体内でどんな役割があるのか。
世の中にある酵素ドリンクではなく、まずはヒトが生きるために欠かせない体内酵素について解説。
健康も、ダイエットも、パフォーマンスも。
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ビタミンが体に良いのは分かっているけど、結局何が大事なのか。
アスリートもボディメイクも健康にも必要不可欠なビタミン。
これだけは抑えておきたいビタミンの働きをポイントを絞って解説。
ビタミンシリーズ開始。
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「Instagram企画」
リクエストテーマ第一弾!!!
背中の種目は小指側で引くという神話の真偽はいかに・・・
モデルスタイルのボディメイクのヒントにもなる3つの観点から解説。
トレーナーの皆様はさらに根拠に基づいた指導を。
そして背中のトレーニングをさらに上のステージへ。
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筋トレの後に有酸素をすべき。
筋トレの前に有酸素をすべき。
様々な見解がある中で、あなたに合わせた方法を提案できるように。
その方にあったプログラムデザインを。
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筋トレ中に「体脂肪たくさん燃えてますよ！」
このアナウンスは大きな間違い。
しかし確実に筋トレで体脂肪は燃えやすくなります。
このパラドックスをヒトのエネルギーを作るシステムより解説していきます。
このメカニズムを知ることでトレーニング前後の栄養摂取指導も根拠に基づいてできるように。
あなたは筋トレのダイエットをどう捉えますか？
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