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深める程面白い　exercise psychology

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本
大学で学んでいる "運動生理学"についてのマガジンです。 学習のメモ用としてまとめていますが、健康・筋トレ・パフォーマンスに繋がることも多いと思うので是非ご覧ください。 出来…
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#健康

岩田俊太朗

岩田俊太朗

Vol.21 あなたが飲んでいるのは牛乳？低脂肪乳？

Vol.21 あなたが飲んでいるのは牛乳？低脂肪乳？

今日のテーマは牛乳です。

健康＝牛乳と捉える人は多いのではないでしょうか？
"牛乳を飲んだら背が伸びた"とか
"牛乳を飲んでるから骨折しない"とか言われますもんね。

ここで牛乳と、それとよく似た商品で低脂肪乳というものが店頭では売られています。

○牛乳と低脂肪乳,無脂肪乳の違いとは説明せずともわかるかもしれませんが、
乳脂肪分が入っているか、減らされているか、抜かれているかの違いです。

ア

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岩田俊太朗

岩田俊太朗

Vol.17 静的ストレッチ+α

Vol.17 静的ストレッチ+α

こんにちは。

今日は以前投稿した静的ストレッチにプラスして何か効果的なものはないのか？
という観点から"圧迫"に焦点をあてて書いていきます。

お前、なにかの+αしか書かねーじゃん

と思ってくれた方、ありがとうございます。
僕はそういうのが好きなんです。

もし仮にとても効果的なものがあったとしてもそれを習慣化する事って結構難しいと思います。

例えば、朝5時に起きることがめちゃくちゃ身体に良

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岩田俊太朗

岩田俊太朗

Vol.5 魚の油の摂取方法 DHA EPA

Vol.5 魚の油の摂取方法 DHA EPA

皆さんこんにちは。
僕は第3回のマガジンで良質な脂質の勧めみたいなものを書きました。
そこで、よく"魚の油は身体に良い"という事を耳にする人は多いと思います。

第3回のマガジンで中鎖脂肪酸を余分に取ると疲労回復に効果的という話をしましたが、今回のEPA DHAすなわち魚の脂(フィッシュオイル)は長鎖脂肪酸に含まれますので、なんでもかんでも健康に良いから中鎖脂肪酸だというわけではないので理解してい

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岩田俊太朗

岩田俊太朗

Vol.3 脂質は摂らないほうが良いか、摂っても良いか、摂ったほうが良いか

Vol.3 脂質は摂らないほうが良いか、摂っても良いか、摂ったほうが良いか

こんばんは
深めるほど面白いexercise psychology
のお時間です。

今は安田と共に1日交代で書いています。
毎日更新できるように頑張ります。

さて今日は、栄養を考えたことがある人なら一度は気にしたことがある脂質についてです。
あくまで一意見、1論文を紹介して自分の考えを述べるだけですのでさらなる勉強や実践が必要なことは確かです。

参考論文

○脂質に関しての一般的意見脂質は1

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