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モチベーションを上げるダイエット✴︎目標設定の方法とは？
こんにちは。
暖かくなってきましたね🌸
少しお久しぶりになりましたが、今回はダイエットの正しい目標設定についてお話ししたいと思います。
◆よくある間違った認識
ダイエットするぞ！と意気込むと、まず始めに行うのが目標設定ですよね。
結婚式を控えているから、
来月コンサートがあって推しに会えるから、
1ヶ月で5kg痩せるんだ！！！がんばろ！！！
みたいなの、よく見かけます。
先に結論から
#5 私が6ヶ月で10kg落とした5つの習慣
こんにちは。
今回で5つの習慣シリーズは最後となります。
最後にご紹介したいのは、PFCバランスです。
最近よく聞くワードではないかと思います。
これを意識した食事をしたのも、成功したひとつです。
◆PFCバランスとは？
Protein=タンパク質(1g=4kcal)
Fat=脂質(1g=9kcal)
Carbohydrate=炭水化物(1g=4kcal)
それぞれの頭文字を取った言葉
#4 私が6ヶ月で10kg落とした5つの習慣
こんにちは。
最近朝活の良さを知ったので、テキストをカフェで作成する事が多くなりました。
勝手にどこのカフェのコーヒーが一番美味しい選手権をやってます。笑
今回ご紹介する習慣は置き換えです。
置き換えと言ってもネット通販にあるような、1食をコーヒーや青汁に置き換えるようなものではありません。
どうしても食べたくなった時に他の食べ物で代用したり、食べる組み合わせを変えるようにしていました。
2022年 ボディメイク目標
あけましておめでとうございます🎍
2022年も美容と健康を意識した生活を送りたいと思います！
私は30日から年末年始休暇で、通っているヨガも29日からお休みです。
ヨガに行かないとどうしても運動しない生活になってしまいます。笑
しかも実家は食べ物がたくさん出てくる！
出されたものは全部食べないと気が済まないので、いつもより食べすぎていて恐ろしい😂
なんとか体重と体脂肪率はキープはしてますが
#0 私が6ヶ月で10kg落とした5つの習慣
こんばんは。
ダイエットの体験談を皆様に共有できたらと思い、noteを始めてみました。
✴︎私の基本データ✴︎
・30代女性
・身長：154cm
・週4〜5日テレワーク、ヨガスタジオに週4通ってます
私は昔から太りやすい体質で、ダイエットとリバウンドを繰り返してきました。
ヨガには通っていたものの気がつけば、、、
体重57kg、体脂肪率30％
いや、えぐいでしょ。笑
標準体重